二十四節氣灸：夏至，艾灸好處多

夏至·艾灸好處多

今天是6月21日，二十四節氣中的夏至，這個時候太陽到達北回歸線上方，白晝最長，陽氣最盛。夏至前後幾天都是艾灸的好時機，藉助天時，祛除體內寒濕，強身健體。

艾灸是我們人傳統的養生保健法，戰國時的孟子曾說：「七年之病，求三年之艾。」說明艾灸在春秋戰國就已經很普遍了。之後2000多年的歷史長河中，艾灸一直陪伴在老百姓身邊。這幾年國民對傳統養生方法的追捧使得艾灸重新回到大家的身邊。

艾灸好處

艾灸能夠溫通經絡、排除濕寒、增強人體免疫力和抗病能力、延年益壽等作用。不僅能夠養生保健、預防疾病，還能促進康復和治療疾病，古人說過：「葯之不及，針之不到，必須灸之。」明朝的李梴在《醫學入門》里說：「虛者灸之，使火氣以助元陽也;實者灸之，使實邪隨火氣而發散也;寒者灸之，使其氣復溫也;熱者灸之，引鬱熱之氣外發，火就燥之義也。」唐朝偉大的醫學家孫思邈在《千金方》里說過：「艾火可以灸百病，殺鬼邪。」艾灸是我們中華民族代代相傳的養生保健法。對於今天的我們來說，是寶貴的財富。

陳艾好於新艾

艾草最好為農曆5月份向陽處生長的。在農村，一到端午節，婦女都到野外采艾草，這個時候的艾草最有藥力。相對於新艾草來說，艾灸最好用陳艾，陳艾比較溫和，新艾會有灼燒感。李時珍說：凡用艾葉，需用陳久者。所以去購買的時候，商家一般都告訴這是三年或者五年陳艾，但是年歲太久也不行，揮髮油會喪失，藥力也就變小，也不再柔軟。

艾灸順序

常規順序是「先陽后陰，先上後下，先少后多」。先灸頭、面、軀幹部后灸四肢部，或先灸頭面與胸部后灸腹部和下肢部，可以達到陰昇陽降，水升火下，水火既濟的作用。初灸者刺激量宜先小后大，以便逐漸適應。當然也要根據實際情況靈活運用，作為保健，不必太過拘泥。

夏至常用保健穴，主要是一些具有補益作用的強壯穴。

大椎穴

在第7頸椎與第1胸椎之間，具有疏風散寒，溫陽清心、寧神、健腦、消除疲勞、增強體質、強壯全身、提高機體細胞免疫的功效。

中脘穴

中脘穴屬任脈，位於腹部正中線，臍上4寸。具有提高脾胃功能，促進消化吸收和增強人的抵抗力等功效。

神闕(臍中)

在臍窩正中。有溫補元氣，健運脾胃，提高免疫力，延緩衰老，預防中風等功效。

關元穴

位於腹部正中線，臍下3寸。中醫學認為，關元其部位為真陽所居、化生精氣之處。艾灸關元能使清陽上升，濁陰下降，元陽溫暖，血液充盈，能培腎固本，補氣回陽，通調沖任、理氣活血。

氣海穴

位於腹部正中線，臍下1.5寸。在肚臍與關元正中間。具有培補元氣，滋榮百脈，益腎固精，保健強身，解除疲勞等功效。

足三里穴

位於小腿的前外側，在犢鼻下3寸距脛骨前緣一橫指。具有調理脾胃、健運脾陽，溫中散寒，補中益氣，調和氣血、宣通氣機，導氣下行，補虛強身的作用。

三陰交穴

三陰交屬足太陰脾經，位於小腿內側，內踝高點上3寸脛骨內后緣。具有健脾和胃化濕，疏肝益腎，調經血等功效。

這幾個穴自己都能灸到，而且很重要。日常不妨多灸灸。

艾灸注意事項：

1.有些地方最好不要灸：面部，以免留下疤痕影響美觀;皮薄、肌少、筋肉結聚處、大血管處、心臟部位不要灸;

2.要專心灸，注意防火。特別是不能一不留神燙傷自己。也不要把衣服等燒著了。

3.注意保暖和防暑。不能一遍灸一遍對著空調吹，也不要太封閉了，煙大對眼睛不好，夏天太熱，防止中暑。

4. 極度疲勞，過飢、過飽、酒醉、大汗淋漓、情緒不穩，或婦女經期忌灸。

5.某些傳染病、高熱、昏迷、抽風期間、精神病或者身體極度衰竭，形瘦骨立等忌灸。

6.初次使用灸，要注意掌握好量，循序漸進。不要一開始就大劑量進行。以防上火。

7.灸完不要立即洗澡。灸前或后喝點溫水。

艾灸也是一門很深的學問，需要認真的鑽研一番。對於普通人保健用，要掌握基本的原理方法和注意事項。希望大家都能用好艾灸這種古老的保健法。在夏至即將到來的時候，抓住機會，好好的艾自己一下，也艾家人一下。

備註：取穴用的寸指的是同身寸，是被灸者自己的手為標準。

中指同身寸：是以患者的中指中節屈曲時內側兩端紋頭之間作為一寸,可用於四肢部取穴的直寸和背部取穴的橫寸。

拇指同身寸：是以患者拇指指關節的橫度作為一寸,亦適用於四肢部的直寸取穴。

橫指同身寸：以名「一夫法」,是令患者將食指、中指、無名指和小指併攏，以中指中節橫紋處為準，四指橫量作為:3寸。

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