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孕期怎麼判斷是否水腫?水腫該怎麼辦?

孕期怎麼判斷是否水腫?水腫該怎麼辦?

由於在整個懷孕過程,孕媽媽的體液會增加6~8升,其中4~6升為細胞外液,它們貯留在組織中,從而造成水腫。

孕中期以後,孕媽媽的子宮已大到一定程度,有可能會壓迫到靜脈迴流,也會導致水腫現象。隨著懷孕周數的增加,孕媽媽的水腫現象會日益明顯。孕媽媽可以用以下方法判斷自己是否有水腫:用手按壓皮下脂肪較少的地方,如小腿前側、手背、腳背等地方,如果會形成明顯凹坑,手收回后,需要3~4秒時間凹坑才能恢復,說明你患上產後水腫了。

腳掌、腳踝、小腿是最常出現水腫的部位,有時候甚至臉部也會出現輕微的腫脹,一般分娩后即可回復,並無大礙。

緩解孕期水腫的方法

第一,保持側卧睡眠姿勢,並保證充分的休息。這可以最大限度地減少早晨的浮腫,建議孕媽媽在睡前(或午休時)把雙腿抬高15~20分鐘,加速血液迴流、減輕靜脈內壓,緩解孕期水腫。

第二,注意保暖,不要穿過緊的衣服。當患有水腫時,必須保證血液循環暢通、氣息順暢,所以不能穿過緊的衣服。

第三,避免久坐久站,經常改換坐立姿勢。孕媽媽步行時間不要太久;坐著時應放個小凳子擱腳,促進腿部的血液循環通暢,每一個半小時就要站起來走一走;站立一段時間之後就應適當坐下休息。

第四,適當運動。散步、游泳等都有利於小腿肌肉的收縮,使靜脈血順利地返回心臟,減輕浮腫。

第五,給自己選擇一雙合腳的鞋。

第六,平時可以做簡單的腿部運動;晚上仰卧於床上,雙腿高高豎起,靠在牆上,保持5~10分鐘,這可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用,消除過度緊張,緩解孕期水腫,還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

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