養成這個習慣，孩子記憶力提高10%

美國心理學家的一項研究顯示，午睡可幫助孩子記住早上所學的知識。午睡過的兒童回憶起來信息也比他們不午睡時多出10%。

一、不睡午覺 記憶力下降10%

英國《衛報》網站近日報道，美國心理學家的一項研究顯示，午睡可幫助孩子記住早上所學的知識。午睡過的兒童回憶起來信息也比他們不午睡時多出10%。

孩子飯後不午睡的話，會擾亂其大腦儲存記憶的方式，從而影響其學習能力。不午睡的學齡前兒童比午睡的孩子記憶減退快，甚至晚上睡個好覺，他們也不能提高分數。因此，養成午睡習慣的孩子受益最大。

二、午睡有益孩子身心

午睡會直接影響到孩子下午的精神狀態。孩子的大腦皮層容易興奮，也容易疲勞，活動半天後，大腦皮層產生疲勞，需要休息，午睡過後，孩子下午才有有充沛的精力。

而且，孩子的身體正在發育，睡眠時他們的腦垂體會分泌生長激素（21：00-凌晨1：00是生長激素分泌高峰，所以夜間睡眠非常重要），可以幫助孩子長身體，還能補充孩子夜間睡眠的不足部分，增強機體防護功能。

三、怎麼讓孩子形成午睡的習慣？

1、每天都設定一個午睡的時間，清楚地告訴你的孩子午後的幾點開始是午覺時間。

2、選一個午睡的音樂，要輕柔點，可以幫助睡眠的，我會建議用鋼琴曲，音樂可以幫助孩子更好地進入睡眠的狀態。我想知道胎教的朋友們，都知道音樂的重要性。在訓練期間，盡量不要更換你的音樂帶。

3、讓你們的孩子躺在他們自己的床上，這點對很多家長可能都是最難的，剛開始的時候，陪著孩子躺在一起，給他講講故事，或者揉著他給他唱唱幫助他睡覺的 歌，還可以教他數數字。有些小孩喜歡握著自己喜歡玩具或者某一樣他有安全感的物品，這些都是允許的。有些孩子喜歡你撫摸他的頭，有些孩子喜歡你輕拍他，你自己的孩子你應該最清楚什麼方式最容易讓他安靜下來，並且願意躺下來。

通常小孩子安靜的躺在自己的床上后，很快就會睡著，這裡，我再說幾點我們應該在訓練之前注意的：

1、上午的時候，給小孩子充分的活動時間，當一個人感覺到累的時候，自然也會願意睡覺，而且睡眠的質量也比較好。

2、午飯後要給一定的休息時間，讓他的胃得到一定的消化，太飽或者太餓，小孩都會睡不好，時間至少要給足半個小時。

3、休息時間，不要讓他們玩過激的運動或者遊戲，應該做一些可以讓他們有興趣卻又會安靜的坐在那裡做的事情，已經上國小的孩子，個人覺得看一點有教育意義的少兒節目還是很不錯的。或者可以帶著小朋友去洗洗手，刷牙之類的準備睡覺的預備工作。不僅可以養成他們良好的個人衛生習慣，還可以讓他們知道睡覺的時間就要到了。

四、孩子不願意午睡？

一般來說，如果孩子不願意睡午覺，可能是以下原因：

原因1、整晚睡眠時間充足且早上起床較晚。

對策：看看孩子的作息安排是否合理，孩子是否有睡懶覺的壞習慣。如果孩子整宿睡眠時間較長，早上又起得晚，那媽媽們就要幫助規範作息時間，養成按時起床、按時睡覺的好習慣。

原因2、上午的運動量不充分，導致孩子體能過剩。

對策：增加孩子的運動量，讓他產生疲倦感，覺得需要午間休息，上午活動量大的孩子往往中午入睡更快。

原因3、由於外在原因而一直沒有養成午睡的習慣。

對策：媽媽們要給孩子創造較好的午睡條件，比如應保持室內安靜舒適、溫度濕度適宜，通風良好。

如果排除以上三種情況，孩子依舊不願意午睡的話，那就不要強迫他，因為每個人所需的睡眠時間是不一樣的，他有自己的生物鐘和睡眠模式。

注意！不強迫孩子午睡的前提是，保證他有充足的睡眠時間和良好的生活規律。如果孩子在晚上的睡眠質量很好，睡眠時間也足夠滿足他生長的需要，那麼白天不午睡也是可以的。同時，要保證孩子有良好的生活規律。

Tips：

如果孩子不午睡，那就讓他保持安靜，不要玩一些過激的遊戲或運動，可以讓他在床上看看書、畫畫等。

規矩是家長自己定下的，孩子只會根據你的堅持來作出反應，如果你的態度是模擬兩可的，那麼你的孩子一定不會聽你的，所以做家長的要管好自己的思維方式和堅持你認為對的育兒方針。

本文轉自微信公眾號：師說頭條