頸椎不好怎麼睡？折起枕頭睡試試！

我們人類的睡眠佔據生命的三分之一時間，要睡覺必少不了枕頭，雖說小小枕頭，但裡邊學問很大，要想有個健康睡眠，還真得好好檢查檢查枕頭到底合不合適，一個合適的枕頭對頸椎病的預防有重要意義。

高枕易引起頸椎病.臨床上有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故。假如你睡的枕頭太高，就會轉變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎症等，並湧現頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。臨床上，高枕是引起落枕、頸椎病的原因之一。

為了達到支撐頸部的目的，可將枕頭的形狀稍加整理，把 枕頭折一下，從側面看像一個「6」字，凸起部分的高度大約半肩高，這樣就會比較舒服了。現在市場上有很多所謂的「頸椎保健枕」，但其實沒有一款枕頭的高度、型號、柔軟度適合所有人，因為每個人的體型及頸圍都有差異，保健枕里填充的藥物也並沒有什麼特殊功效。相對來說，反倒是最普通的蕎麥皮枕適應性更強。 填充枕頭時，要注意不要填得太滿，否則影響其「變形」的能力，正確的方法是填充大約70%就可以了。

枕頭軟硬也要適度除了枕頭的高度以外，專家認為，枕頭的硬度也要注意。過硬的枕頭，與頭的接觸面積小，壓強增大，頭皮不舒服；反之，枕頭太軟，難以保持必定的高度，頸肌易疲勞，也不利於睡眠，並且頭陷其間，影響血液循環。因此枕頭應選稍柔軟些，又不失一定硬度的。