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你的焦慮里藏著你努力的樣子

導讀

對於很多得了努力焦慮症的人來說,他們的焦慮並不是來自於和別人的攀比,而是來自於對自我的狀態永遠有更好的期待。(本文轉載自微信公號:富蘭克林讀書俱樂部 ID,FranklinReadingClub,已授權)

01

最近兩周工作特忙,手上幾項重要的case在同時推進,加班工作佔用了我晚上寫稿的時間。

我已經好幾天沒有更文了,而到現在我還沒有確定好下一個主題要寫什麼。

朋友問我翻譯考試的進度,猛然想起,去年一直想準備的翻譯考試,始終沒有那麼多時間來進行,計劃一直在推后。

下午四點半,眼睛掃過手機里的班級群,老師在群里發布了今天晚上的作業以及上周的單元測試成績,我腦子裡飛快盤算著這小子能在幾點完成作業,還有沒有時間朗讀古文和複習英文。

班上好幾個學生感冒請假,看來最近一波流感又到了,隱隱覺得我們家小子又躲不過。

我突然覺得有點焦慮,胃開始隱隱作痛,趁著上廁所的工夫,連忙背兩個英文單詞來壓壓驚。

我今年剛三十齣頭,猛然發現自己拍照不敢再咧嘴大笑,怕被照片里的表情紋刺激到自己。

工作十年,在現在這家公司做了六年,從基層做到中層,手上握著幾個含金量不算太低的資質證書。

但是,我隨時都在害怕自己會失業!

所以,總是不停地在往前奔跑,需要不停地靠學習來增加自己的職業含金量才會安心。

我今年結婚八年,一不留神就到了上有老下有小,生病都不敢休息的年紀,不知從什麼時候開始,家和萬事興成了自己的人生哲學。

雖然,夫唱婦隨,父母慈愛,家庭和美。

可是我還是會有焦慮,總是擔心老人孩子會生病,害怕自己不能給予他們更好的生活。

前兩天,一篇文章《那些陪睡的媽媽,全世界都欠你一個擁抱》在朋友圈瘋傳,看后感激涕零,我覺得我可以寫個升級版《那些克服內心焦慮,對孩子溫柔以待,全心陪伴孩子長大的職場媽媽,全世界都欠你一次認可》。

做媽媽不容易,做個職場媽媽更難,而想要做一名有職業追求的職場好媽媽幾乎可以成為彪悍的代名詞。

因為在帶娃的過程中,你要時刻跟自己內心的焦慮作戰。

即使你腦子裡滿是沒有處理完的工作和要看的書,眼皮也開始做親密接觸,那頭那磨人的小妖精卻絲毫沒有睡意,精神頭十足,翻上躥下,粘著再給他講一個故事;

於是強壓著內心的焦慮,臉上擠出媽媽的微笑,繼續給他讀「有一天……」;

等小祖宗睡得開始吧唧嘴,才能抽出身來,從床上輕輕爬起,悄悄溜出卧室,強打精神,衝進書房抓緊時間看幾頁書,很快,時間就會指向12點。

以為小子上了國小,就可以高唱解放區的天是明亮的天,慶祝自己終於熬出頭。

可是,還得負責各種答疑解惑、檢查作業、改日記、陪讀古文、教授英文、陪做實驗,還要接受他不停的深情呼喚:

老媽,我的鉛筆呢?

我的XX書呢?

這道題怎麼做呢?

這個單詞怎麼讀呢?

……

以及

我餓了

我渴了

我要去拉粑粑了

……

每次被他的各種需求打斷迸發的靈感,或者漸入佳境的閱讀狀態,我的內心都會飄過一萬頭小母牛,還得趕緊做個圈把這群要發狂的母牛圈起來,從牙縫裡擠出溫柔的笑容:「兒子,你叫我什麼事情啊?」是的,我要做個好媽媽!

在這幾年裡,我時常充滿了焦慮,也時常在同我的焦慮做鬥爭。

我的焦慮里藏著我最真實的生活狀態。

02

我以為是我道行不夠,難以壓制內心的焦慮之力,忙給老K去個電話尋求修鍊之法。

她是我們的偶像,在全球頂級的會計公司供職,薪水獎金對我們來說是絕對地碾壓,靠一己之力,在帝都買了一套房,一直是雷厲風行,秒殺一切職場小白,所過之處都會颳起一陣颶風的宇宙無敵女霸王的存在。

可此刻她在電話那頭顯得特別焦灼不安:

我最近接了一個企業併購的case,項目的時間太短,deadline臨近,我這幾天每天睡覺沒有超過4個小時,我現在特別擔心項目不能如期完成,而且最近報了國際註冊會計師的考試,被工作困擾都沒有時間看書,我最近比較焦慮,急火攻心,頭上都長出了幾根白頭髮。

收了電話,我默默拔掉我頭上那根迫不及待穿過黑絲,迎風招展,向我耀武揚威的白髮。

我認識一位在諮詢認證行業的前輩,每年堅持考一個專業認證的資質證書,即使自己都已經年過四十,並且已經在行業內聲名顯赫。

今年他辭職創業,事業再次風生水起。

他曾經告訴我,因為擔心在競爭激烈的諮詢行業里被優勝劣汰,跟不上新形勢,他也難免會有焦慮,而只有讓自己不斷學習和改變,自我迭代,才能獲得心安。

看來,會有焦慮的人很多,不只我一人。

很多人都只看到別人在職場上一路開掛,節節攀高。

或者輕輕鬆鬆就創業成功,似乎擁有無限的時間和精力,擁有金剛不壞之身,可以永遠不睡覺。

可是,在你沒有看到的背後,同樣有著焦慮和難以訴說的壓力。

人一旦奔跑,其實很難停下來。

比如寫公號文章,最初只是想隨便寫寫,給孩子以後留點可以看的東西,完成每月簽約任務,不被踢群就是極好的,可是沒想到第一篇發出來的文章就成了爆文,於是在內容分享這條路上便停不下來了,甚至想在未來成為一個好的知識分享者。

我幾乎沒有時間去逛街、追劇、去跟別人扯家長里短,甚至沒有太多無謂的情緒……

生活節奏不允許被打亂,一旦打亂,內心住著的小貓咪就開始撓啊撓,焦慮不安便開始分分鐘瘋長蔓延。

我給我的這種狀態,起了個名字叫努力焦慮症。

對於很多得了努力焦慮症的人來說,他們的焦慮並不是來自於和別人的攀比,而是來自於對自我的狀態永遠有更好的期待。

畢竟誰也不願意回頭去過自己曾經「騎電動車上班」和「一月掙3000塊」的生活。

你的焦慮里,藏著你未來的生活狀態。

03

保持努力的慣性其實並不是沒有代價的,焦慮感就是其中之一。

有人說:人,越努力,越焦慮。

雞湯里總是會告訴我們:

守心如初

停停自己奔跑的腳步,等等自己失落的靈魂

然而,這並沒有什麼用。

因為,一旦進入不努力的「舒適區」,很快就會產生深深的空虛和墮落感。

自己不努力的樣子,會令我更恐慌。

焦慮有兩種:一種來自於對更好的自己的期待。

由於對自己能有正確的認知,能夠坦然地面對自己的困難和痛苦,所以能最大限度地釋放自己的主觀能動性。

雖然在努力的過程中會伴隨焦慮,但總體會越努力,越自信。

他們的焦慮感和別人的優秀無關,只與自己的不優秀有關。

還有一種焦慮,來自於與外界的攀比,比如人家老公掙一月掙三萬,自己家老公只能掙三千;

別人家公公婆婆能資助買房,而自己家公婆還得依靠自己買葯;

隔壁老王家開上了四個圈,自己家還騎著兩個圈。

越比較,越焦慮。

越比較,越恨自己投錯了胎,嫁錯了郎;

越比較,越是充滿戾氣。

由於無法探求到自己的無力和問題,無法直視自己的現狀,所以隨時隨地都要和別人比較,於是他們即使不努力,也很焦慮。

我們每個人都要誠實地面對自己的焦慮,分析焦慮的來源。

給呆先生去個電話,聊聊人生理想和近期目標,內心獲得平靜,繼續埋頭努力。

這是我慣常的減壓的辦法,在覺得焦慮的時候,把呆先生拉出來聊聊人生目標,整個過程像是在開董事局會議,這個過程中其實做了兩件事情:

一、承認自己有焦慮,不逃避,也不必要害怕

把自己的困惑講出來的過程,其實就是給自己的情緒找了個突破口,訴說的過程,也是用理性的思維去除掉無謂的情緒的過程,化繁至簡,只留下面臨的問題本身的過程。

二、在明確自己的問題后,開始去剖析當下的努力與焦慮之間的關聯,是否短期目標有問題?

是否長期目標還有效?

自己有沒有偏離原來的目標?

目標是否需要調整?當下的問題該如何去解決?

努力的路上其實很寂寞,有個能了解自己和隨時聆聽和肯定自己的人真的很重要。

每個渴望成長、努力向上的人都要學會與自己的焦慮共存。

焦慮感是內心變得越來越強大的過程中,誰也逃不掉的經歷。

當你在努力的過程中覺得焦慮的時候,不要太過擔心,也無需太過憂慮,既然我們需要與焦慮共存,那麼就讓我們:

1、承認自己的焦慮,接納自己的不完美。

2、去掉無謂的情緒,關注問題本身。

3、為問題尋找到合適的解決方法。

4、抬頭看看目標,然後低頭繼續幹事。

當你在努力的過程中覺得焦慮的時候,適當停下來,放鬆放鬆自己,給自己的情緒一個釋放的空間,不要太過在意,也無需太過憂慮。

在正視自己焦慮的過程中,越來越明確自己的目標,越來越清楚自己的狀態,自然就會越努力,越自信。

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