小暑 | 倏忽溫風至，因循小暑來

燎沉香，消溽暑。

鳥雀呼晴，侵曉窺檐語。

葉上初陽干宿雨，

水面清圓，

一一風荷舉。

……

- 傳統節氣 · 小暑 -

小暑，六月節。

二十四節氣的第十一個節氣。

夏季的第五個節氣。

《說文》曰：暑，熱也。

就熱之分，分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。

暑，表示炎熱的意思，意指天氣開始炎熱，但還沒有到最熱。

今日小暑。

小暑名片

節氣歌謠曰：「小暑不算熱，大暑三伏天。」指出一年中最熱的時期已經到來，但還未達到極熱的程度。俗話說：「熱在三伏」。三伏天氣一般出現在夏至的28天之後，即所謂「夏至三庚數頭伏」。

小暑時節，梅雨即將結束，盛夏開始，氣溫升高，並進入伏旱期；而華北、東北地區進入多雨季節。全國的農作物都進入了茁壯成長階段，需加強田間管理。小暑的標誌：出梅、入伏。

古代將小暑分為三候：「一候溫風至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙。」

「初候溫風至」，古時的小暑刮的是溫熱的風，近百年來由於氣候不斷變暖，其實這時節刮來的已是熱風了，甚至還出現「乾熱風」。

「二候蟋蟀居壁」，時至小暑，地表面的溫度很高，蟋蟀在地面上也覺得悶熱，跑到屋檐下或樹陰處乘涼了。

「三候鷹如鷙」，「鷙」指兇猛，這時節鷹等猛禽哺育出的幼鳥開始飛出巢穴，開始捕食了。

食新丨「吃新」乃「吃辛」

民間有小暑「食新」習俗，即在小暑過後嘗新米。「吃新」乃「吃辛」，是小暑節后第一個辛日。

湘西苗族的封齋日在每年小暑前的辰日到小暑后的巳日。這段時期，禁食雞、鴨、魚、鱉、蟹等物。據說誤食了要招災禍，但仍可吃豬、牛、羊肉。

徐州人入伏吃羊肉，稱為吃伏羊這種習俗可上溯到堯舜時期，在民間有彭城伏羊一碗湯，不用神醫開藥方之說法。

曬伏丨去潮去濕

農曆六月六，小暑前後，傳說是龍宮曬龍袍的日子。此時氣溫高，日照長，家家戶戶都選擇這一天曬伏。把存放在柜子里的衣服晾到外面接受陽光暴晒，以去潮去濕，防霉防蛀。

入伏之時，剛好是小麥生產區麥收不足一個月的時候，家家麥滿倉，而到了伏天人們精神委頓，食慾不佳，餃子卻是傳統食品中開胃解饞的佳品，所以人們用新磨的麵粉包餃子，或者吃頓新白面做的麵條，就有了「頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋」的說法。

俗話說「小暑黃鱔賽人蔘」，老南京講究在小暑這天吃黃鱔。黃鱔生於水岸泥窟之中，以小暑前後一個月的夏鱔魚最為滋補味美。

吃藕丨清熱養血

此外，民間素有小暑吃藕的習俗，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣磷鐵等，具有清熱養血除煩等功效，適合夏天吃。

第一式：預知天氣，完美防禦

小暑時期，江淮流域梅雨即將結束，氣溫升高，並進入伏旱期；而華北、東北地區進入多雨季節。故而，小暑后南方需注意抗旱，北方須注意防澇。全國的農作物都進入了茁壯成長階段，需加強田間管理。小暑的標誌是：出梅、入伏。

第二式：見招拆招，積極防暑

中暑是夏季的常見病，小暑時節更是容易中暑。大家盡量避開陽光毒辣的午後出行。外出時做好防暑工作：帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水。回家后，及時飲一碗綠豆湯降暑。

第三式：躲避陷阱，夏不坐木

俗語有云：「冬不坐石，夏不坐木。」暑過後，氣溫高、濕度大。久置露天里的木料，經過露打雨淋，含水分較多，經太陽曬后，便會向外散發潮氣。坐久了，易誘發痔瘡、風濕和關節炎等疾病。

小暑時節，天氣炎熱，人們易煩躁睏乏、少精神。根據季節與五髒的對應關係，暑夏應注意養護心臟。中醫認為：平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩；既有助於心臟機能的旺盛，也符合「春夏養陽」的原則。所以，夏季養生以「心靜」為宜，心靜自然涼。

第五式：抵制心魔，節制飲食

暑夏時節，冷飲、啤酒極受大家的青睞。殊不知，這樣的飲食習慣埋下健康隱患。各界心臟病專家的一致指示，飯後喝冰涼的飲品是心臟的最大剋星，還易引起腸炎等腸道疾病，影響人體對食物的消化。

《苦熱》

【南宋】陸遊

萬瓦鱗鱗若火龍，日車不動汗珠融。

無因羽翮氛埃外，坐覺蒸炊釜甑中。

《納涼》

【北宋】秦觀

攜杖來追柳外涼，畫橋南畔倚胡床。

月明船笛參差起，風定池蓮自在香。

《夏夜追涼》

【南宋】楊萬里

夜熱依然午熱同，開門小立月明中。

竹深樹密蟲鳴處，時有微涼不是風。

《中伏日妙覺寺避暑》

【北宋】梅堯臣

紺宇迎涼日，方床御綌衣。

清淡停玉麈，雅曲弄金徽。

高樹秋聲早，長廊暑氣微。

不須河朔飲，煮茗自忘歸。

《玉溪小暑卻宜人》

【北宋】晁補之

一碗分來百越春，玉溪小暑卻宜人。

紅塵它日同回首，能賦堂中偶坐身。

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