想生出健康漂亮小寶寶，那麼從備孕就要開始作準備！

生漂亮寶寶這事兒難道不是歸「基因」管？對！但是想要優化寶寶基因，也絕非不可能。聽起來是大工程？No，吃對食物就搞定！

吃出白皙皮膚

根據專家研究表明，寶寶的膚色是父母的中間膚色偏異性，生女兒膚色會是夫妻的中間膚色偏父親的膚色，而生兒子膚色會是夫妻的中間膚色偏媽媽的膚色，所有多吃水果對自己和胎兒都有很大好處，不僅可以讓體內維生素各項指標達標，還能對孩子的大腦發育有所幫助，特別是多吃含維C的水果，是能夠對於黑色素生成有干擾作用，減少黑色素沉澱，讓寶寶肌膚白皙細嫩。

吃出水嫩肌膚

備孕以及孕期的整個飲食結構都會影響到胎兒，但是在這期間多吃富含維生素A的食物，比如說動物的肝臟、蛋黃牛奶、胡蘿蔔、番茄以及綠色蔬菜、水果、乾果和植物油等，是能夠讓出生后的寶寶肌膚變得細膩具有光澤，同時還可以避免嬰兒濕疹的誘發。

吃出大眼明眸

很多視力不好耳朵夫妻在備孕的時候，一般都會害怕會遺傳給寶寶，日後會影響健康和美觀，不過不用擔心，育嬰達人建議備孕階段的家長可以多吃富含維生素A、B的食物，而藍莓就是最佳的選擇，藍莓有改善視力的作用，它含有的花青素，具有促進眼部血液微循環、維持正常眼壓的作用。

吃出烏黑髮質

想要寶寶日後的發質烏黑靚麗富有光澤，備孕中的女性可以多吃含有維生素B族的食物，比如說瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麵包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜中都含有很多，這樣能夠使將來寶寶發質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

想生出健康漂亮小寶寶，從早期就要著手準備了，祝願好孕