五種補腎養生粥，讓你重振雄風

1黑米紅棗粥

中醫講腎主黑色，因此多吃黑色的食物對補腎有很好的效果，用黑米開胃活血健脾，紅棗有具有補血以及氣血的人食用，腎虛的人群食用此粥，功效不言而喻，具有補腎養腎的功效，還具有健脾益胃、改善消化不良，

需要準備的材料：黑米80克，大米20克、紅棗40克，枸杞子5克。白糖5克。做法：黑米淘洗乾淨，浸泡5小時;大米洗凈，浸泡30分鐘;紅棗洗凈、去核;枸杞子洗凈。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸後轉入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調味即可。

2芝麻核桃粥

芝麻入腎經，能益肝、補腎固精、養血、烏髮、健腦;核桃味甘，性溫，入腎、肺經，可補腎填精，益智健腦作用。長期食用必強腎、固齒、益齒。

準備材料：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克。做法：將芝麻、核桃仁同糯米一起放入鍋內，加水適量煮粥，代早餐食。

3枸杞花生粥

枸杞壯陽補腎大多數的人都是知道的，除此之外還能潤肺，護肝，美容養顏的功效，經常被用來當作滋補調養的良藥，而花生中也有豐富的維生素A和B以及鈣、鐵、磷等元素，兩者搭配食用可以起到補腎延年益壽的作用

準備材料：糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、紅棗50克、菊花6--8朵。做法：花生熱水浸泡2小時，去衣。枸杞浸泡待用，紅棗洗凈去核切碎，菊花用清水漂過。兩種米混一起淘凈浸泡2小時。放高壓鍋，與花生一起煮，大火煮開，小火悶40分鐘。放紅棗小火煮5分鐘。放菊花，枸杞煮1分鐘即可。

4蓮子芡實粥

芡實具有補腎固精、驅寒的作用，和枸杞子或蓮子煮粥，有不錯的食療效果。蓮子芡實粥能夠起到安神養心、補腎健脾的功效，常喝可以緩解工作導致的精神緊張造成的失眠等癥狀。

材料：蓮子50克，芡實15克，糯米150克，白糖30克。

做法：蓮子去芯扒瓣，與芡實洗凈，加水600ML，浸泡半小時。糯米洗凈，待用。把以上原料同時放入鍋中，用武火燒開，文火熬制20分鐘，即可食用。

5枸杞豬腰粥

豬腰具有味咸、性平，入腎經；具有補腎、強腰、益氣等這些作用。枸杞能養肝、滋腎、潤肺、補虛益精、清熱明目等作用，中醫常常喜歡用它治療肝腎陰虧、腰漆酸軟、頭暈、健忘、目眩、頭暈多淚、消渴、遺精等病症。

準備材料：稻米100克，枸杞子12克，豬腰子100克，鹽5克。做法：將枸杞去雜質后洗凈;豬腎一切兩半，去除臊腺后洗凈，剁成小顆粒;大米淘洗乾淨;將大米、豬腎、枸杞一同置於鍋上，加入800毫升清水;然後將鍋置武火上燒沸，再改用文火煮45分鐘即成。

以上的五種粥都搭配有補腎益氣，治腎虛遺精的癥狀，生活中喜歡喝粥的就可以按照這五種粥的方法為自己做上一碗健康益腎又養生的粥，為自己的健康保駕護航，俗話說病從口入，只有吃的健康的身體才會更加的健康。

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