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減肥堅持不了怎麼辦 快來瞧瞧這五種方法

  我們都知道,運動是瘦身最有效的方法。通過運動不僅能夠提高身體代謝速度,而且還能讓你擁有不易發胖的體質。所以總結了五種有效提高效率的方法,一起來看看吧。

  方法1:不做不喜歡的運動

  對不喜歡運動的人來說,運動是件苦差事。持續做不喜歡的事,會給身心帶來很大負擔。所以在運動時,應該做一些自己喜歡的運動。

  比如,嘗試走路,連續做10次左右的深蹲等。這樣小運動量的運動也可以。只要能持之以恆,就會在不經意間出現效果,慢慢地讓我們變得想運動,讓不擅長運動的人變得開始享受運動。

  方法2:挑選服飾

  當你慢慢變得想要運動,那麼接下來要做的就是挑選服裝了。也許有很多人認為衣服只要方便運動就可以了,但實際上並不是這樣的哦。一些專業的運動服不僅十分便於運動,排汗效果也很好。

  另外,還可以選擇自己喜歡的品牌和花紋及顏色,這樣也有助於提高運動的動力。

  方法3:製作自己的運動音樂播放列表

  在運動時聽自己的喜歡的音樂可以使心情舒暢進而產生更好的運動效果。我們之所以覺得運動很痛苦都是因為我們體內分泌出了一些負能量荷爾蒙,而在聽自己喜歡的音樂時心情會變得愉悅,有時甚至還會跟著一起哼唱起來,這都可以幫助抑制負能量荷爾蒙的分泌。

  方法4:確認身體發生的變化

  提到瘦身,我們最先關注的數據就是體重和體脂。但是這兩項數據也是很多時候讓我們放棄的重要原因。體重發生一些細微的變化是很正常的事情,體脂的改變更是緩慢,很難產生動力。

  最直觀的確認自己身體變化的方法就是照鏡子。每天在鏡子面前看看自己發生的改變,不要再去理會那些體重和體脂。



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