讓你一周快速健康減肥的食譜，讓美麗吃出來！

健康一周快速減肥食譜，讓你在一周之內變瘦變美，苗條吃出來。美女們都要嚴格按照食譜去安排自己的膳食哦。

一周快速減肥食譜

周一：

早飯：脫脂牛奶一杯，全麥麵包3片，涼拌藕片一份。

午飯：五穀飯一碗，紫菜蛋花一碗，水煮菠菜一份。

晚飯：小米山藥一碗，蒸紅薯一根，橙子半個。

周二：

早飯：紅豆薏米粥一碗，水煮雞蛋一個，木耳拌甘藍一份。

午飯：黑米飯一碗，蝦仁炒西藍花一份，涼拌油麥菜一份。

晚飯：煮玉米一個，胡蘿蔔絲小黃瓜一份。

周三：

早飯：山藥紅棗粥一碗，水煮雞蛋一個，紅蘿蔔絲拌香菜一份。

午飯：雞肉蘑菇玉米湯一碗，煮玉米一個，拌西紅柿一份。

晚飯：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份，蘋果一個。

七天快速減肥食譜

周四：

早飯：豆漿一杯，全麥麵包3片，蘋果一個。

午飯：山藥紅棗粥一碗，黑米飯一碗，蒜蓉娃娃菜一份。

晚飯：煮玉米一個，胡蘿蔔絲小黃瓜一份。

周五：

早飯：牛奶香蕉蜂蜜奶昔一杯，堅果幾顆，生菜幾片，蘋果一個。

午飯：黑咖啡一杯，蔬菜水果沙拉一份，土豆泥一些。

晚飯：紅豆薏米粥一小碗，熗拌甘藍一份。

七天快速減肥食譜

周六：

早飯：白粥一碗，水煮雞蛋一份，蔬菜沙拉一份。

午飯：黑米飯一碗，煮蝦幾隻，拌黃瓜胡蘿蔔絲一份。

晚飯：玉米紅薯粥一小碗，黃瓜拌金針菇一份。

周日：

早飯：豆漿一杯，全麥麵包1片，橙子一個。

午飯：紅豆飯一碗，蒜蓉花椰菜一份。

晚飯：小米粥一碗，拌胡蘿蔔絲一份。

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