孕婦便秘如何改善？注意這五點，輕鬆解決便秘！

在生活中，便秘讓很多人頭痛不已，尤其是孕婦便秘！為了緩解孕婦的便秘癥狀，孕婦應努力做好以下幾點：

1、排便要定時

盡量養成早起后或早餐後排便，因為早餐后結腸較活躍，利於排便。尤其是早餐后一小時左右，有便意時要及時上廁所，但孕婦如廁時間不宜太長，以免腹壓升高造成下肢迴流困難。

2、喝水要技巧

便秘的孕婦要注意喝水且有技巧的喝水。首先是定時飲溫水，其次是大口灌。注意：大口灌並不等於暴飲，飲水的量要控制好。這樣喝有助於糞便變得稀鬆，容易排出。

3、活動要適當

都知道孕婦多溜溜彎對身體好，其實是因為適當運動可以增加腸胃蠕動。適當的散步可以減緩壓力，提高睡眠質量還能減輕便秘。

建議：孕婦每天傍晚散步30分鐘左右，並且過程中拍拍巴掌、活動活動手臂。可以刺激手上穴位和手臂的經絡，來達到加速血液循環、疏通經絡的目的。

4、飲食要調理

有便秘癥狀的孕婦，飲食上注意不要吃辛辣食物，多吃一些富含維生素和纖維素的食品，水果應該選擇一些促進腸胃蠕動的水果，如香蕉、梨子等。

5、藥物要慎用

懷孕是敏感時期，如果便秘情況嚴重要及時就醫，切勿隨便服用潤腸通便的藥物，入口藥物一定要遵從醫囑，便秘的問題還是要在平時就注意預防，才能讓孕期健康的順利度過！

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作者：健康良策

（作者簡介：自幼熱衷於研究中醫，喜歡用大自然回饋的草藥來調理身體已達到養生。白話《本草綱目》、《神農本草經》、《難經》等名著中醫藥藥理精髓。）

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