Facebook加入
LINE加入
2021/12/25
幾招簡單瑜伽姿勢，塑造夏日美麗身型
這麼熱的天氣，跑步我是跑不動了，但是每日呆在空調房裡不運動也實在不健康。這個時候，我對瑜伽運動就格外地親切有好感。因為練瑜伽在保持好身材的同時，還能緩解身心疲憊，讓人擁有愉快好心情，而且氣溫比較高時，人體氣血更加暢通，舒展身體就會更加暢快、舒適。嬰兒式放鬆
跟我學：
l跪坐在腳後跟上，雙膝分開與髖同寬，吸氣。l向前摺疊，呼氣，上半身在大腿之間，前額點地。l抬起頭部遠離脖子，向前伸展手臂，放置身前。l保持30秒到2分鐘不等（視自身情況而定）。
仰卧束角式
跟我學：l端坐於地墊上，彎曲膝蓋，腳掌相對。l仰躺，雙腿自然打開，兩手舒服地放置。l動作保持1分鐘，休息片刻，結合自身情況，做3-5組。
海豹式
跟我學：l吸氣，抬頭，伸直雙臂，l呼氣，脊柱后彎，頭向後仰，眼睛看向天花板方向。l雙臂伸直，不要聳肩，雙肩向兩側展開，脖子前側拉長，肚臍盡量往下貼。l保持1-3分鐘。l呼氣，身體慢慢放平，雙手攤放在身體兩側，臉一側貼地，全身放鬆。
最後還要提醒大家一下，在夏季練習瑜伽，會大量排汗，體內水分流失的多。所以，應該注意及時補充水分，防止中暑，可以在練習前後各喝1~2杯水。運動結束后，我一般會用多芬清爽水潤沐浴乳再好好地沐浴放鬆下，便可以一夜好夢到天明了。最近種草了這款多芬沐浴乳，櫻花味道的，淡淡的甜香讓人身心放鬆，簡直是練瑜伽的最佳伴侶。沐浴乳泡泡豐富還很好沖洗，不黏膩，洗完澡感覺到能給肌膚補水，不幹燥，皮膚十分清爽水潤，太適合夏天用了。
熱門推薦
留言回覆
