弱雞到肌男神，黃種人踏平歐美健身界，誰說咱們基因不行？

健身是可以讓你從弱雞變男神的必經之路

亞洲人很多都是瘦高的身材，不長肉，難免看起來有些瘦弱。

最典型的是電商界巨人：馬老大

這並不稀奇，在亞洲，像這樣清瘦的男人並不在少數，當年彭於晏，在拍激戰之前的幾十年裡，也是這樣的瘦弱。

瘦弱的身材是可以依靠健身來完全改變。比如這個就是最勵志的例子。。。

他在拍激戰之前天天泡在運動場館，體操，巴西柔術他都練。健身這件事情吧，以我的經驗，一個好的教練比不上你自己跟自己死磕。

最重要是，一開始要掌握方法，和肌肉發力時得準確感覺。

我這裡也有一些增肌得資料，有些朋友有興趣，就找我拿去自學了，如果這裡有人感興，我可以送給大家。

我再給大家看看那些排骨弱雞變男神的例子：

這個華裔小伙現在擁有一身肌肉形體，受到歐美很多美女的青睞，勁爆的身材橫掃歐美健身圈。這位男神還是一名戰術繩愛好者。肌肉男神玩起戰術繩來，是任何萌妹都抵擋不住的誘惑啊。

這個畫面充滿了神秘感，留給大家自己想象吧。

再來看看Gabriel

Gabriel喜歡做對抗性訓練，每次都選擇老外來對煉

看到每一張和老外較量的畫面

彷彿在詮釋一個堅定的信念：

人不必懷疑自己的基因和體格，咱么一點也不會輸給鬼子們。

這張圖最容易看出他的健身變化了，2005年真不愧是個小青蔥呢，然而，每個階段他都在變化，一堅持就是12年，現在也蛻變成為不折不扣的猛男了。

來給大家上兩張他的背部肌肉細節圖，在我的下一篇文章中，就準備向大家介紹，如果鍛煉背部肌群，會將方法做一個匯總。

Gabriel吃的也很講究，增肌的話，穀物一定要攝取的充足。然後是優質的蛋白，比如大量的牛瘦肉，雞胸肉，蛋白等。當然還要補充適當的蛋白粉，這些我想花專門花時間，詳細的分門別類介紹一番。

用Gabriel的話說，雖然亞洲人和歐洲人存在本身的差異

但那並非是不可改變和逆轉的事

重要的不是基因有多牛逼

而是你有多大的決心

（此處響起掌聲）

再來看看下面幾位歐美人，也是一樣 健身讓他們從排骨弱雞變成了肌肉男神

肌肉男的健身蛻變不只是肌肉身材的獲得，更重要的是健身是最好的最自然的整容，那個瘦弱的麻桿學霸，變身八塊腹肌，飽滿胸肌和麒麟臂的肌肉型男，健身的氣質將五官顯得精神好看！

也就是說，健身不是只能幫助彭於晏那樣的明星逆襲，同樣，他也可以幫助普通人成為男神。

這下你們該有信心了吧？

健身不僅可以讓你從弱雞變成肌男神，說不定還能改變你的命運，助你找到女朋友哦。

最後，重複一下，健身最重要的就是，練習練習練習，堅持堅持堅持。

如果你一開始你還是一個小白，不知道怎麼開始，建議去找健身教練幫助你，當你有了一定基礎后，可以開始自學了。我這裡也有一些現成的，覺得比較經典的增肌資料。適合健身教練看，當然如果你是健身界的老桿，那也是相當適合你的。

作者微信：18696105800

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