盤點三種美味東江釀豆腐的做法

大家可能不是很了解，其實東江釀豆腐是漢族客家的名菜。久負盛名在客家人的生活中但凡有宴席必有此道菜。因為豆腐是營養價值很高的食材之一，因此東江釀豆腐的營養價值也是不凡！那麼你知道哪些東江釀豆腐的做法嗎？一起學下！

東江釀豆腐的做法

東江釀豆腐的做法一

1、把肉、香菇剁餡料然後加入適量的鹽、醬油、胡椒粉調和。

2、把豆腐對半切開。用筷子直接在將肉掐進豆腐里。

3、把餡料塞入豆腐中。這個地方更容易把豆腐搞爛，抓豆腐的手勢要注意很難言傳。

4、豆腐一一釀在碟中好后準備煎豆腐。油鍋要熱、油要多直接把整碟豆腐順著倒入鍋中。撒入適量的鹽用微火煎。

5、豆腐小火煎至一面金黃把豆腐鏟入砂鍋中加入高湯、適量胡椒粉，如果有紅曲也可以加入少量微火燉。

6、心急吃不了熱豆腐所以稍長時間微火燉，嘗嘗豆腐裡面熱了即可加入香菜即可起鍋食用。

東江釀豆腐的做法二

1、瘦肉、魚肉分別剁爛，蝦米浸軟切幼、鹹魚切幼蔥切粒。將各材料放大碗中加入調味料攪至起膠待用。

2、白菜摘好洗凈放入油、鹽、滾水中灼熟盛起。

3、豆腐沖洗滴干一開四件，用匙羹挖去少量豆腐灑上少許生粉，釀入魚肉放入油鑊中煎至微黃色盛起。

4、燒熱瓦鍋下油一湯匙爆香薑片，加入上湯煮滾放入白菜、豆腐滾片刻下芡汁炒煮，滾即可原煲上桌。

東江釀豆腐的做法三

1、蒜去外皮切末；芹菜洗凈切末；調味料C調成太白粉水備用。

2、涼薯削去外皮后，洗凈並切末；紅蘿蔔、竹筍洗凈並切末；香菇以冷水泡軟后，切末；素火腿用調理機打碎，再將以上所有材料放入調理盆中后，加入調味料A一起攪拌均勻即為內餡。

3、將板豆腐切成約7公分長的方塊數塊，再以小湯匙將中間挖空后，填入適量的內餡，一一擺放於耐熱的盤中，連盤放入蒸籠中以大火蒸5分鐘后取出。

4、另熱一鍋，加入2小匙油，放入作法1的材料及調味料B一起煮開后，以太白粉水勾芡即起鍋，淋在作法3的豆腐上即可。

東江釀豆腐的營養價值

1、豆腐

豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高;有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。

2、豬肉

豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸，並提供血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血；具有補腎養血，滋陰潤燥的功效;但由於豬肉中膽固醇含量偏高，故肥胖人群及血脂較高者不宜多食。