便秘拉不出怎麼辦？這方法太有效了，趕緊收藏

便秘是生活中很常見的一種情況，幾乎每個人都遇到過，不過如今已經不僅僅是老年人為便秘的主要受害者，很多年輕人也被便秘困擾，尤其是坐辦公室的辦公一族，他們平時運動少，飲食常不規律，還要承受著不小的工作壓力，便秘找上他們並不奇怪。

便秘並不是很多人認為的是一個小病，長期便秘的隱藏危害非常大，有便秘的朋友一定要及時調理好。

長期便秘的危害：

1、顏值下降

長期便秘的人，毒素無法通過排便排出，堆積於腸道內，導致有害物質會被再吸收進入血液循環，使皮膚粗糙、無光澤，以至於面部色素沉著、長痤瘡、色斑等。

2、長期便秘可引起肛裂

排便困難，糞便乾燥便秘的常見癥狀，而這兩個排便特點，在排便過程中最容易引起肛門組織損傷，導致肛裂的發生。

3、誘發痔瘡

除肛裂外，便秘還可直接引起或加強肛門直腸疾患，長時間的刺激，也會導致痔瘡的發生了。

4、患結腸癌

一統計資料數據顯示，每年將近有10%的嚴重便秘者患上結腸癌。這是因為患者長期便秘，導致腸內的致癌物質不能及時排出，長時間存於腸內。

跟年輕人相比，老年人身體各個器官功能比較差，便秘給他們帶來的危害更大，除了以上危害外，還可誘發憩室病、腦出血等，嚴重的可引起心肌暫時性缺血，導致心律失常或心肌梗死，甚至猝死。便秘怎麼調理有效？

補充益生菌，調節腸道菌群平衡，改善便秘

益生菌是根植在人體腸胃中，對宿主有益的活性微生物，可以平衡腸道菌群，促進腸道健康。而發生便秘最根本的原因是腸道菌群失去平衡，所以，需要補充益生菌來調節腸道菌群平衡。

目前益生菌類的產品有：優格類製品、菌粉益生菌補充劑、益生菌發酵飲品，益生菌補充效果比較好的是益生菌發酵飲品，如酵常青複合菌酵液，它是以三種益生菌自然發酵而成，含量比優格、菌粉類更高，效果更好。

除此之外，平時還要多吃一些粗糧和水果，保持作息規律，自我解壓，保持心情放鬆。每天多喝水，多運動，老人可以練一下太極，飯後散散步。