平時多吃這幾種食物，降脂降壓又養生！

生活中，有不少人遭受著高血脂和高血壓的困擾，而且還可能會導致其它血管病的發生。對於血脂和血壓問題，專家指出，多吃這幾種被世界公認的「天然降脂降壓藥」，能有效降低血脂血壓，達到防病同時養生的效果。

1、葛根

葛根是降脂、活血、生津非常好的藥物，對擴張血管，特別是冠脈血管有非常好的作用，對腦血管、全身的血管都有一個保健的作用，活血作用也很強。一般與陳皮搭配食用效果更佳，陳皮具有降低血壓、理氣化痰、健脾去濕的功效。葛根和陳皮搭配，性質互補，增強藥效，是非常合理的降脂、保護血管的佳品。

2、綠豆

綠豆是夏季的清暑佳品，具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的防病養生作用。研究證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也表明，高脂血症患者每日適量食用綠豆，有明顯降膽固醇作用。

3、山楂

山楂是天然的降脂葯，主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄，從而降低血脂的防病養生作用。但需要注意，山楂是酸性食物，不宜空腹食用，也不宜過多久食，可在飯後食用。

4、茄子

茄子含有多種維生素，提高微血管彈性。茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。

5、黃瓜

黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿等防病養生功效。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫「丙醇二酸」的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的養生功效。

6、番薯

適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。但是，過多攝入番薯可使進食的總熱量增加，反而不利於降低血脂，所以記住要適量吃。

7、香菇

香菇具有消食、減脂、降壓等防病養生功效，其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

關愛健康，從小事做起。健康第一，願您有個好身體！

（圖片均來源於網路）