蘋果蛋餅
用料:蘋果2個、雞蛋4個、鮮奶150毫升、糖25克、色拉油適量
做法
1、把雞蛋打散,加入鮮奶和糖攪拌均勻,蘋果去核,切成花片。
2、燒熱平底鍋,加入油,再把蛋漿倒入鍋中用小火煎,最後把蘋果片鋪在蛋餅上,等底部熟后再翻轉煎,然後裝盤完成。
西紅柿水果
早餐同午餐可以按照平時吃,並要盡量注意營養,平均每餐約600卡路里,晚餐只吃一個大的西紅柿。
注意控制好早餐和午餐的熱量,不要食用油膩食品和甜食。
蔬果沙拉
材料:蘋果200g、草莓100g、小番茄適量、捲心菜適量、沙拉醬適量、黃桃罐頭適量。
做法
1、準備好材料,蘋果去皮,草莓洗凈切丁。
2、放入小番茄塊和捲心菜絲,黃桃罐頭切塊,可以加入一小勺罐頭汁。
3、加入沙拉醬,攪拌均勻即可。
(圖片ID:16619539,減肥水果餐)