糖尿病人運動治療可以跳廣場舞嗎？

這段時間天氣不錯，很多喜歡人也都喜歡出來跳廣場舞。有糖友問，糖尿病人可以跳廣場舞嗎？要注意哪些問題呢？為什麼我跳完舞，血糖卻一點沒下來？

對糖尿病人來說，適量運動可以促進體重減輕，維持理想體重，促進胰島素發揮功能，幫助血糖控制，降低膽固醇，三酸甘油酯增加心肺耐力，增加肌肉、血管彈性，幫助降低血壓，增加血液循環。

所以，糖尿病人控制血糖，最好經常運動，但不推薦糖尿病人跳廣場舞。其實，已經有研究證明，人處在噪音環境中，血脂、血糖水平都會增高。跳廣場舞的時候，音樂聲比較大，有些音樂還很勁爆，對關節也有影響，所以不推薦有糖尿病的老年人跳廣場舞。

如果特別喜歡跳廣場舞，需要注意一些問題，要盡量選擇柔和的音樂，不要選擇太勁爆，聲音太大的音樂，舞蹈的動作呢也不宜太激烈，防止對中老年人關節的影響。跳舞場地呢也不要選擇在馬路旁邊，盡量選在空曠，空氣好的公園裡。跳舞時間不宜過長。如果遇到霧霾天，就不要去跳廣場舞了，因為霧霾不僅僅傷害的的是呼吸道，還會威脅我們的心臟和血管系統。

適合糖尿病人的運動，形式要相對溫柔些。對於老年人，推薦步行、快走，先熱身，等身體活動開了再快走；體力比較好的年輕人，可以慢跑、騎腳踏車、游泳這些相對節奏比較慢的運動。

糖尿病人運動應注意什麼？

糖尿病人應到醫院做一次全面的檢查，包括血糖、糖基化血紅蛋白（或果糖胺）、血壓、心電圖、眼底、腎功能、心功能和神經系統檢查。如果年齡已經超過40歲，最好作運動激發試驗后的心電圖，以判斷心功能是否適合運動。

1、要與醫生共同討論目前的病情是否適合運動、運動量多大最合適、哪種運動更適合、運動中應該注意什麼等。運動強度要慢慢地增加，運動前後應做適當的暖身，緩和運動。

2、隨身攜帶方糖，朱古力，餅乾或飲料，在低血糖發作時，立即食用。

3、運動時需穿適當的鞋襪和其他保護物，赤腳運動是很危險的。

4、不要空腹運動，尤其是使用胰島素，或口服降血糖藥物后。

5、在極端溫度（高溫，極冷）和天候不良（霧天，雨天）時，不宜做室外運動。

6、有視力模糊，玻璃體出血，神經系統知覺損害或曾有高血壓，中風，心臟病，肝，腎功能不好者，不適合做劇烈運動，需讓醫師評估后再運動。

7、應從吃第一口飯算起的飯後半到一小時開始運動。因為此時血糖較高，運動時不易發生低血糖。

8、結束運動時，不要立即停止，因為運動時大量血液聚集在四肢肌肉組織中，突然停止運動，血液不能很快回到心臟而產生暫時性腦缺血，會引起頭暈、噁心甚至虛脫等不適癥狀。

建議糖尿病人運動時，最好備好急救卡，寫上姓名、電話、住址，並註明：我是糖尿病人，當我軟弱無力時請將糖果、餅乾放入我口中，如我已昏迷不醒，請幫助送往附近醫院。

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