人不長壽的原因，不是衰老和生病，而是它！

中華醫學會會長、工程院院士鍾南山表明，雖然多項研究表明人的自然壽命能達到100歲以上，但因為種種原因，大多數人都活不到這個歲數。

人體健康有五大決定因素：父母遺傳佔15%，社會環境佔10%，自然環境佔7%，醫療條件佔8%，而生活方式佔60%，幾乎起了決定作用。

鍾南山養生經，早看多健康！

不熬夜，晚上11：00之前睡覺。早上7：00起床。中午小睡半小時。

皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。

按照很多健康專家的倡導應該是早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少。但現實中很多白領、上班一族卻恰恰是早飯不吃，午飯湊合，晚飯撐個飽。

長期不吃早餐容易得膽囊炎，午飯不按時吃容易得胃病。不挑食，不抽煙，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。

抽煙的人，氣管炎，肺氣腫或者肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。

世界衛生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。

每一個人都要珍惜自己的健康，早防早治，輕傷就要下火線。

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要當情緒的俘虜，而要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們健康的指揮棒，至關重要。

生活中的三種"快樂"，我們要時刻牢記：知足常樂、自得其樂、助人為樂。

有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70%來自家庭，人的癌症50%來自家庭。離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。

人很容易"死在嘴上，懶在腿上"。要堅持每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法——走，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。

體質上升期(0-28歲)：要參加體育鍛煉，羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動；

體質下降期(28-49歲)：就不要參加競技運動了，進行體質鍛煉；

到老年體質衰退期(49歲后)：就要進行功能鍛煉，保持功能正常。

最推薦的運動是快速步行(>120步/分)、游泳。年長者適合練太極。

吃植物性的東西，一定要佔80%，動物性的東西只能佔20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。

男人是家的頂樑柱，承受著更重的壓力，在健康方面更加"粗枝大葉"，平均壽命要比女性少2~3歲。

每周吃一次魚，每天一個西紅柿，常喝一杯綠茶，

每天一把核桃，少抽一支煙，每天一瓶白開水，

每天一個蘋果，白酒不超一兩，常喝一杯優格，

每天一根香蕉，多一些微笑，多一點運動。

長壽健康生活7要點

①一定要吃好3頓飯；

②一定要睡好8小時覺；

③每天堅持運動半個小時；

④每天要笑，身心健康；

⑤每天一定要大便，排出毒素；

⑥一定要家庭和睦；

⑦不吸煙，不酗酒，每天健走。

我們

兩性知識｜愛愛百科｜床洞大開｜啪啪技巧

幸福，性福，當你有了「性福」之後才真正感到幸福。關注【杏福十萬個為什麼】，幫你掌握性福的法寶！

99健康網

——即可關注——

一手健康資訊，實時推送健康熱點，最實用的健康養生知識、生活小竅門、母嬰育兒等日常生活知識。在線回答健康諮詢；關注99健康網，關注健康。