失眠中醫治療 中醫調理失眠的方法

睡覺之前想很多的事情或者精神壓力很多大的話，都是影響睡眠的，有的人甚至出現失眠的現象，但是又不想吃藥怎麼辦呢?來試試失眠中醫治療方法，效果很好的，那你還知道生活中失眠吃什麼食物好嗎?再教您有關失眠的自我療法的知識哦，感興趣的趕快一起來學習一下吧。

失眠中醫治療

隨著社會的進步，人們思想跟著越來越開放，很多人不僅僅相信西醫的治療，也開始接受之前傳統的中醫治療的，就連小小的失眠也是有很多人信賴中醫方面的治療方法的。

1. 保健療法

每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

2. 飲食療法

首先是準備好大棗、小麥，還有冰糖兩塊，再把紅棗跟小麥放在鍋裡面，加上適量的水煮成汁，在放入準備好的冰糖，等到冰糖完全融化了的話，就可以服用了哦，可以在睡前服用，效果更好的哦。

3. 葯粥療法

大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成。

4. 臟器療法

豬心，柏子仁，調料適量。將柏仁去殼雜，洗凈備用。豬心洗凈，切片，與柏仁同入鍋中，加清水適量煮沸后，調入蔥、姜、椒、鹽、味精、豬脂等，煮至豬心熟后服食。

5. 填臍療法

去超市買一點酸棗仁，用家裡的器具，將酸棗仁磨碎了，一定要碎成粉末狀的哦，然後去少量的放在自己的肚臍裡面，最好是躺下，可以睡前放進去，這樣的話，可以有效改善您的睡眠治療的哦。

6. 敷足療法

取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷濕止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定。

7. 足浴療法

磁石，菊花、黃芩、夜交藤各，水煎，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15~30分鐘。

中醫區別失眠

1.心脾兩虛型

不易入睡，或睡中多夢，易醒，醒后再難以入睡，或兼心悸、心慌 神疲、乏力、口淡無味，或食后腹脹，不思飲食，面色萎黃、舌質淡、舌苔薄白，脈象緩弱。

2.陰虛火旺型

心煩，失眠，入睡困難，同時兼有手足心發熱，盜汗，口渴、咽干，或口舌糜爛，舌質紅，或僅舌尖紅，少苔，脈象細數。

3.心腎不交型

心煩不寐，頭暈耳鳴，煩熱盜汗，咽干，精神萎靡，健忘，腰膝酸軟,女子月經不調。舌尖紅，苔少，脈細數。

4.心虛膽怯型

虛煩不得眠，入睡后又易驚醒，終日惕惕，心神不安，膽怯恐懼，遇事易驚;並有心悸、氣短、自汗等癥狀。舌質正常或淡，脈弦細。

5.肝膽兩虛型

肝病日久，身體虧虛，虛煩而難以入睡或入睡后容易驚醒，終日惕惕，膽怯恐懼，遇事易驚，舌淡，脈細弦等。

失眠吃什麼食物

牛奶

牛奶是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸，促進血液中的鈣質流到睡眠中樞。當睡眠中樞中儲存了一定量的鈣后，就會產生困意。

另外牛奶中還含有色氨酸，可以使人產生睏倦感覺，促進睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強的，可以使深睡眠睡得更好。老年人本身缺乏足量的鈣和乳酸，所以每天晚上可以吃一片鈣片，再喝一杯牛奶，就可以有一個香甜的睡眠。

安神補血的桂圓

桂圓是滋補健腦的食品，適用于思慮過度引起的神經衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。

桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質，能夠營養神經和腦組織，從而調整大腦皮質功能，改善失眠、健忘症等。桂圓4～6枚，蓮子、芡實稍許，加水燉湯睡前飲用。或者是桂圓4～6枚開水沖泡睡前飲用，可以有效緩解失眠。

豬心

一般來講，動物的心臟用來調理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀，有良好的效果。其中最常用的是豬心。豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。

而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強心肌營養，養心補血，治療驚悸、失眠等癥狀。

大棗

大棗中所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮靜、催眠和降壓作用，所以大棗常用來治療神經衰弱，可以益氣、安神、補血。所以一些身體虛弱、神經衰弱並伴有失眠的人，經常吃大棗對身體很有益。

百合

百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。失眠患者可以經常食用百合蓮子熬制的粥。

小米

小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高達202毫克，其他穀類根本無法相比。色氨酸能夠促使大腦神經分泌使人睏倦的血清素，使大腦神經活動暫時受到抑制，就會使人有想睡覺的感覺。

而且小米中含有大量的澱粉，食用后可以使人產生溫飽感，進一步增加大腦內色氨酸的含量。所以睡不好的人應該吃一些小米，對改善睡眠有良好的效果。

失眠的自我療法

1.緩解壓力治療睡眠

學生考試升學的壓力、中年人工作與家庭責任的重負、更年期婦女的心理障礙等，都可能造成失眠。因此要學會自我減壓，放鬆情緒、調整心態，通過與人交流傾訴的方法宣洩，培養承受挫折與打擊的能力，保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。晚上不要回憶白天不愉快的事情，想些高興的事，還要避免睡前劇烈的體力活動和過度的腦力勞動。

2.每天做中等強度的運動

但要在白天做，不要在晚上做。通過運動緩和交感神經系統是改善睡眠障礙的良方。

3.選擇合適的晚餐

晚餐要吃得清淡，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。可以睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，有助於安眠。不要吃辛辣的食物，減少咖啡因的攝入並戒煙，晚餐忌食豐盛油膩的高脂肪食物。

結語：睡眠的好壞直接影響到第二天的精神狀態，長期的失眠的話，這個人的精神狀態基本就垮了，身體的抵抗力也會變得越來越潮，所以調理睡眠可以試試中醫療法，沒有副作用，而且會讓你的睡眠治療越來越好，身體也會越來越棒的哦。