經常熬夜，容易引起肝膽鬱結化成熱

當今社會，人們在爭搶的、爭取的是時間，為了有更多的時間去做事，不惜犧牲掉佔據我們人生中約1/3的睡眠時間，加班熬夜。

現在有很多人把自己當成機器，總覺得自己一天24小時不停運轉才好，這樣夜以繼日地工作，對身體健康的危害是很大的所以現在很多人出現了失眠癥狀，生物鐘紊亂，該睡的時候睡不著，不該睡的時候哈欠連天，身體的免疫力下降。，從中醫的角度上說，熬夜會損傷人體的正氣，導致體內的正氣失衡，肝腑功能失調，特別是肝膽鬱結化熱，身體受濕熱困擾，由此刻可見，確保充足的睡眠是非常重要的。

夜間23:00—1:00為人體陽氣初生的時間，此時膽經當令，為心腎相交的時刻，凌晨1:00—3:00為肝經當令之時，肝主收藏，有藏血養血之功。若在這兩個時間段還沒有入睡，肝膽未能得到充足的休息，就會陰虛陽亢、容易動肝火。肝火纏身，肝失疏泄，肝氣乘脾，脾失健運，則濕熱纏身，就會損害身體健康。

因此，晚上11:00之前一定要進入到睡眠狀態，到第二天凌晨3:00的時候要進入到深度睡眠狀態，如此才可確保身體健康，防止濕熱纏身。這段時間進入深度睡眠狀態為養生之重點，是確保身體氣血正常運行，讓身體達到和諧狀態的基礎。

但是有很多人說，不是我想熬夜，而是到了晚上就睡不著，而且有的時候是工作要求或者是推不掉的應酬。那麼如果你必須熬夜，要怎麼做才能避免濕熱的侵襲呢？

首先，你要遵循「能不熬夜就不熬夜」的原則，盡量避免熬夜。

其次，如果當晚必須熬夜，一定要確保晚餐的豐盛，多吃些富含維生素的食物，避免吃肥甘厚味之品，適當吃些有滋陰清熱之功的食物，熬夜的過程中注意補充水分，適當喝些枸杞大棗茶或者枸杞菊花茶，補水的同時還能去火。

第三，熬夜之後，適當睡個午覺，有利於精力的恢復。

第四，經常熬夜的人大都脾氣不好，此時可以去諮詢中醫師，採用適當的葯膳調理身體，以扶助正氣，防止外邪侵襲體內。

第五，平時注意糾正自己的不良習慣和行為，睡覺之前不能吃太多，也不要吃油膩，易脹氣的食物，不能喝濃茶和咖啡，看電視的時間不宜太久，不宜做劇烈運動，盡量避免各類娛樂活動，如打撲克、K歌等，依賴酒精或安眠藥入眠的要注意，它們雖然能在一定程度上促進你入眠，但是對你的身體健康的危害是非常大的，一定要杜絕這種做法。

治療濕熱時通常要分清濕重和熱重，濕重以化濕為主，熱重則以清熱為主，在這個原則之下，根據濕熱表現出的癥狀辯論施治，同時規範自己的飲食和生活，做到不暴飲暴食，少食油膩，不熬夜，適當運動等，離濕熱遠一點，離健康近一點。

工作壓力大需要熬夜，導致睡眠不好，靜不下心來想睡睡不著。長時間也得不到有效的解決方法，平時要注意放下焦慮和緊張的情緒，讓腦神經系統得到休息，然後再結合調理五臟平衡，修復受損的腦神經遞質系統，失眠的病因主要是大腦皮層功能失調，主管睡眠的神經遞質系統紊亂所致。不能亂吃，副作用大而且只起到鎮靜緩解失眠，不能解決根本問題。

腳是人類最累的部位，在人的腳底有70多個穴位，六條經絡起止於腳上，與人的各臟器密切聯繫著，所以腳成為人的第二心臟，中醫有「人老腳先衰」之說，所以腳的保養十分重要，通過腳底養生可以達到強身治病，延年益壽的目的。

推薦中醫穴位貼敷養生療法，藥物不進入身體，安全無副作用，只要晚上睡貼敷於腳底湧泉穴（一隻腳貼2貼）+大椎穴+足三里，早上用溫水洗凈即可。

我是祛濕達人汪姐：分享養生知識，傳播健康養生的重要性，提前預防，讓更多的人遠離疾病的困擾。想要了解更多濕氣養生知識加微信聯繫：wbz521ok