世紀難題：為啥女人先胖腿，男人先胖肚子？

減肥永遠是女生聊不完的話題，

其中小粗腿是讓大部分女生最頭疼的，

怎麼減都瘦不了！

而且不知道小夥伴們有沒有發現，雖然都會胖，

但是男生和女生，胖的地方是不一樣的，

當男生體重增加時，總是先有個大肚腩，

當女生體重增加時，則是大腿越來越粗壯……

這到底是為什麼呢？

直到最近小編才知道答案，

原來，這個是跟身體如何儲存脂肪有關的，

因為儲存脂肪的地方，

就像是汽車的後備箱一樣，

只是男生在增加脂肪時，

人體系統默認的「後備箱」是腹部，

女生的「後備箱」則是大腿和臀部。

那麼問題來了，

男生應該怎麼擺脫「大肚腩」?

女生應該怎麼瘦腿呢？

別急哈，小夥伴們，繼續往下看！！

一、如何擺脫「大肚腩"的尷尬？

1、挺身坐，腹式呼吸

坐在辦公室里，總對著電腦彎著腰，腹肌很放鬆，腹部不知不覺就鬆弛下來了。最有效的，就是挺直了腰身來辦公。可挺直腰身坐10分鐘，然後休息一分鐘這樣循環練習。

還可以快呼快吸來帶動腹部肌肉的運動，也可以雙手撐坐在椅子上，呼氣的時候將兩腿彎曲慢慢地往上抬，吸氣的時候將腿放下，腳尖著地。一吸一呼之間，腹肌也跟著做運動。

2、走路敲帶脈

走路時敲帶脈，能很好地幫助減腰圍。帶脈的位置不需要費神去找，它環繞在腰間，就像是我們的腰帶。

如果你的肚子軟軟的，而且還有「救生圈」，走路時不妨兩隻手敲打左右兩側腰部，每天堅持半小時，保准幫你把腰圍降下來。

3、後背墊個枕頭

平躺時在後背下墊個枕頭，可以幫助消化，還能幫助減肚腩。

首先平躺在地板或床上，選擇一個柔軟的枕頭墊在後背下，這時會感覺到整個腹肌綳得非常緊，後背也會得到舒展，然後把雙手掌心相對伸過頭頂，同時屈膝讓雙腳的腳心相對，每天練習15~30分鐘。頸椎不好或者是有高血壓的人要慎做。

二、瘦肚子吃什麼？

1、芹菜

芹菜不僅營養豐富，含有大量的膳食纖維，有助於腸胃消化，排毒瘦身。同時還含有特殊的物質，一定程度上可以降血壓治療疾病。

2、普洱茶

普洱茶能幫助消化，有效刺激人體新陳代謝、加速分解小腹的脂肪，能快速減少肚子上的贅肉。每天只要用適量的普洱茶和5朵菊花，然後用熱水沖泡，就是一份瘦肚子飲品。

3、地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

三、如何瘦腿？

1、側位高抬腿。

伸出去的腿腳尖著地，另一條腿要盡量90°彎曲，雙手和腿使用相反力。鍛煉全身肌肉的同時，肩頸問題也可以得到緩解。一邊做10次，左右腿交替。

2、前抬腿。

立定前抬腿，對於拉伸小腿后側肌肉和大腿前部肌肉效果明顯。一邊25次，左右腿交替。

3、側方高抬腿。

側躺在瑜伽墊上，把腿伸直儘可能抬高，收緊大腿內側的肌肉效果非常好。一邊25次，左右腿交替。

4、後方高抬腿。

抬腿的動作適用前後左右，全方位鍛煉腿部肌肉。后抬腿還有一個效果是可以翹臀，大長腿+蜜桃臀一步到位！同樣一邊25次，左右腿交替。

四、瘦腿吃什麼？

1、芝麻

芝麻可以提供人體需要的維生素E、維生素B1、鈣等。吃芝麻糊，可以更加充分地吸收這樣營養。

2、紅豆

紅豆含有石鹼酸，可以增加腸胃蠕動，促進排尿。紅豆含有的纖維素，可以排出體內的鹽分和廢物，對美腿瘦身都有不錯的效果。

3、香蕉

雙腿容易水腫的女性，可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的鉀，對於消除體內多餘的鈉和水分有特彆強的效果。但是一天內吃香蕉不可以過多，以免引起腹瀉。

如果只是開始發胖

有了大肚腩、粗壯大腿那也還好

但是一旦收不住，也是胖全身的！

而且後果很嚴重哦！

▼

男人

男人一旦有了大肚腩，當腹部的存儲空間用完后，其餘身體部位也會開始存儲脂肪，脂肪開始在肝臟、胰腺和肌肉中堆積起來。然後，他們就會面臨真正的隱患，如2型糖尿病、高血壓、高膽固醇和心臟病。

女人

女人由於雌激素的緣故，首先傾向於在臀部和雙腿存儲脂肪，特別是大腿部位。但同樣的，如果女性的臀部和雙腿部位填滿了脂肪，她們隨後也會長出大肚腩。如果大肚腩也被填滿了，脂肪就會開始被存儲在其他身體部位，從而增加各種疾病的風險。

五、最減肥的運動&瘦身時間

除了飲食，運動也很重要哦，

特別是哪些運動最減肥？

▼

以及最佳瘦身時間是什麼時候？

▼

六、日常瘦身誤區

誤區一：與脂肪say no！

脂肪類食品耐消化、抗餓，進食后可以減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥起積極作用。另外，含有單不飽和脂肪酸的玉米油和橄欖油具有降低密度脂蛋白的作用，是減肥健美的理想食用油。

誤區二：吃辛辣食物可以瘦身

吃辣是有一定的減肥作用，但長久下去會影響胃部機能，嚴重者有胃痛甚至胃出血的危險。刺激性食物還會讓皮膚變粗糙、長暗瘡。

誤區三：飲水會使身體發胖

其實，只有飲水不足才會引起人體不斷儲存水分作為補償，並使得體內更容易積累脂肪，導致肥胖。

誤區四：不吃早餐可以減肥

不吃早餐對人體傷害大，健康受損，也影響減肥，所以，一定要吃早餐，而且還要吃好，不能隨便吃。

原來天天減肥效果不大是有原因的，

既管不住嘴，又邁不開腿，

怪誰呢？！

所以小夥伴們，趕緊get起來吧！

深圳活動群

愛玩、愛吃、愛交友的深圳妹子、帥哥看過來喲，十分深圳要舉行各類活動啦！拒絕宅！只要你有任何興趣愛好，都可以加小編微信shifen8246，攝影、美食、戶外、電影、交友各種活動歡迎來參加。

圖：網路