韓國美眉超愛的瘦身食譜 讓你越吃越瘦

一份神奇的韓國瘦身食譜，可以邊吃邊甩肉，下面就讓我們來神奇大揭秘。

減肥餐一：豆腐湯鍋

材料：豆腐、辣白菜、香菇、金針菇、油豆腐、香油、雞精、辣椒醬、小蔥、生薑、黃醬。

做法：1、首先將豆腐和油豆腐同時洗乾淨切小塊，把辣白菜切成小片，蔥姜洗凈切成碎末備用，后把金針菇、香菇洗凈和豆腐塊一起放到沸水中綽下撈出瀝干。

2、在鍋里放油炸熱后把把姜蔥放進去爆香，再放入辣白菜翻炒並加入適量的水、辣椒醬、黃醬等一起煮。

3、水沸后加入油豆腐、金針菇、香菇，最後煮幾分鐘放入豆腐熬煮5分鐘左右，加入雞精、香油、蔥末就完成了。由於豆腐湯鍋熱量非常低並營養豐富，搭配辣椒還可以加速脂肪燃燒，達到瘦身目的。

減肥餐二：豆腐青苗色拉

材料：絹豆腐1盒、嫩豆苗1包、番茄1個、橄欖油、濃醬油、糖、檸檬汁、食醋、芝麻油。

做法：1、首先將豆腐洗凈切塊，用開水輕輕綽下便可撈出。

2、然後將這些食材用6匙橄欖油、2匙濃醬油、1匙半糖、1匙半檸檬汁、半匙食醋和1匙芝麻油全部混合。

3、在瀝干水的豆腐上加入青苗淋上色拉醬汁，番茄切塊放在旁邊作裝飾即可。常吃不僅清腸、排毒，還能減輕體重。

減肥餐三：雞湯粥

材料：大米、雞腿、雞蛋、大蒜、醬油、食醋、食鹽、香油、白糖、蔥花、青椒。

做法：1、首先把雞腿洗乾淨后切成小塊，然後在鍋中加入適量的水和大蒜，等到水開後去掉雞油，放入醬油、食醋、香油、白糖、青椒後用小火燉40分鐘。

2、等到雞肉香味撲鼻就加入大米煮熟，放鹽調味后，把雞肉塊撈出來，在粥內加兩個雞蛋撒蔥花拌勻，一份美味的瘦身粥就出來啦！用它來替代早餐，控制食慾的同時還能補充能量，幫助快速達到減肥目的。

減肥餐四：蘋果什錦飯

材料：白米飯1碗(約1 50克)，富士蘋果1個，火腿3片，番茄1個，青豆、玉米粒少許，芹菜1根，植物油、味精適量。

做法：1、先將蘋果洗凈、切丁後用鹽水浸泡、撈起瀝干水；番茄和火腿切小塊備；芹葉去葉切小丁，以上全部備用。

2、放1小匙油熱鍋，將芹菜丁炒香，加入蘋果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒，調味料后翻炒放進熟米飯，以大火迅速炒勻，即可起鍋。這道罕見的蘋果炒飯既美味又富含果蔬纖維，瘦身必備。

減肥餐五：辣魚蛤蜊湯

材料：蛤蜊、石斑魚、茼蒿、白蘿蔔、洋蔥、青辣椒、黃豆芽、食鹽、蔥姜蒜、辣椒粉、胡椒粉、白糖、辣椒醬、黃醬、白酒。

做法：1、先將石斑魚去內臟后洗乾淨切好，蛤蜊放在水裡浸泡一小時后洗凈，將所有蔬菜洗凈切成絲備用。

2、在鍋里加入適量水，放入黃醬、辣椒粉、白蘿蔔絲一起熬煮。

3、等到水沸騰后就加入石斑魚和蛤蜊，再加入所有材料，熬煮一段時間就可以將所有蔬菜倒入鍋里煮，大概3分鐘即可。辣魚蛤蜊湯能夠加速身體中的脂肪分解，消耗熱量，瘦身必備。

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