失眠，睡眠質量差？多夢，總睡不夠？

失眠，感覺躺在床上，輾轉反側、大腦混亂、難以入睡。即便好不容易睡著了，也會因為一些聲響，突然驚醒，再次進入這個失眠的惡性循環。 清晨醒來，頭暈腦脹，白天毫無精神。

又或是感覺睡覺一直在做夢，做一些稀奇古怪夢的。白天醒來，四肢乏力，頭身困重，睡不夠，好似做了一整晚的夢，白頭也是毫無精神可言。

因為多夢或失眠，白天沒精神，總是昏昏欲睡，難以集中注意力 、無法正常工作。

相信各位或多或少有過被失眠、多夢所困擾的經歷。而臨床治療失眠多夢的藥物，往往大多有依賴性，且副作用較多，停葯癥狀反而更嚴重。

但這次小編這次分享大家4個觀點，告訴大家睡眠優劣的原因。以及教大家如何得到一個好的睡眠。

1.倫敦大學的實驗研究

倫敦大學的學者近來做過一個實驗，將一群正常的人和失眠、多夢的人聚在一起。等他們晚上深睡之後，對用儀器檢測他們的睡眠。

實驗發現，雖然2類人都會進入深度睡眠。但失眠多夢的人群，在熟睡之後，他們的眼珠是在快速運動，而後期實驗證實，眼珠的高速運動，大腦也在快速運作，沒有休息，無法達到深度睡眠。而正常人組，則完全沒有這個現象。
學者總結到：失眠多夢的人，晚上難以進入深度睡眠，即使入睡，眼珠和大腦也在運動，很難達到良好的休息。而是什麼導致眼珠和大腦的運轉，請看第二實驗。

2.更深入的研究，學者們的第二次實驗

有些人經常也思考很多問題，為什麼一部分人卻沒有失眠多夢呢？

學者帶著這個問題做了更深入的實驗，總結到：原來是失眠和多夢的人思考問題的種類太過複雜。舉例來說，失眠多夢的人，既會關心張三娶了老婆，又要關心李四丟了頭牛，同時還要自己忙著作詩，每天還得操心全傢伙食。

而優質睡眠的人，只關心他今天看了多少書，不去思考其他。即便他思考的多，但不複雜，大腦可以承受。換個思路，中醫講過思則傷脾，睡眠不佳常常是因為過度思考導致心脾受損。後面會給大家推薦一種葯膳，保護我們的心脾從而得到優質睡眠。

3.失眠會大大促進或加重心腦血管疾病，負氧離子可對抗這些疾病

在醫院，經常會看到患者因為失眠多夢，而出現血壓突然升高。或是因為睡眠質量差，突發胸口悶痛，出現冠心病、甚至心肌梗死。很多老年人突發急性心肌梗死都是因為晚上睡眠不佳導致。

因此小編建議，出現失眠或者多夢，要去有大樹的地方鍛煉，因為茂密的大樹，會產生負氧離子，又稱空氣長壽素，越茂密的大樹含的越多，它們既可預防失眠、多夢，又可以預防心血管疾病。

4.對失眠有明顯效果的葯膳

每次文章，小編都會給大家分享一個適合大家的葯膳。長期失眠、多夢的朋友們，適合服用它：桂圓蓮子湯。

桂圓，補氣養血、溫脾益心。蓮子，補脾益腎，養心安神。兩者一起熬湯，對長期失眠的朋友有著不錯的療效，而且這是常見的食材，很少出現副作用。 加入一些粗糧，效果更佳。

5.PMR助您好睡眠

螞蟻安安健康管理有限公司擁有的PMR微循環修復系統，應用仿生磁共振原理，通過發射極低頻電磁信號，干預細胞膜的膜電位，改善血管舒張功能，促進血液循環，進而改善骨骼、肌肉、血液及其他病理狀態，使病變組織微循環得到良好的修復。

PMR微循環修復系統，尤其針對失眠、疲勞和疼痛治療效果最為顯著。小編以前也深受失眠、多夢的困擾。隨著知識的學習，逐漸開始控制自己的思維、情緒，加強鍛煉，結合PMR微循環修復治療。現在已經很少出現那些癥狀。希望深受失眠、多夢困擾的朋友，能夠早日重回嬰兒般優質的睡眠。

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