葛優癱弱爆了，現在流行「腹肌躺」！

曾幾何時，

一張「葛優癱」的靚照+「感覺身體被掏空」

成為朋友圈最流行的套路。

但是專家指出，

看似舒適的「葛優癱」，

不僅會對人體的脊椎和腰椎造成超負荷，

而且容易使脂肪堆積在腹部，

甚至慢慢發展成為人見人煩的啤酒肚！

沒想到你是這樣的葛優癱！！

然而就像肌肉男在人群中很容易被發現一樣，

健身的人們總能玩出一些不健身的人

無法企及的新花樣，

這次也不例外！

當很多人還在一坨坨地癱在那裡的時候，

健身猛男和辣妹們卻用華麗麗的「腹肌躺」秒殺一切！

咦？

聽說你們的腰部周圍就是一坨

……

哈哈哈哈

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但是總有這麼一群人

每次鍛煉間歇趟下來的時候

都能被自己的腹肌帥到

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對於堅持健身兩年的人來說

恐怕這輩子都體會不到葛優癱的憂桑

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據說只有體脂率低的人才會玩腹肌躺

看來還真是那麼回事兒

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最近一段時間腹部鍛煉效果很不錯

女票是舔著腹肌入睡摸著腹肌醒來

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有人癱起來一坨坨

有人躺下去一塊塊

這分離度也是沒sei了

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愛健身的人，無論什麼姿勢

性感指數都能甩出不健身的人N條街

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坐上來

自己動

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只要一躺下去

女票就開始動手動口

真是個磨人的小妖精

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平時女票無聊的時候

就開始玩腹肌

而且一玩就是大半天

你們的另一半也有這樣的愛好么？

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猛男用腹肌躺征服了妹子

分分鐘要舔碎屏幕的節奏

而健身辣妹們也不甘示弱

用性感小蠻腰躺出新境界

腹肌躺可不是男人的專利

姑娘們玩起來會讓大肚漢們望塵莫及

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別亂看

欣賞馬甲線就好

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這麼平坦的小腹

Tabata減脂練習肯定沒少做

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逆天的六塊腹肌

啤酒肚們已哭瞎

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腹肌躺才是檢驗女神身材的唯一標準

該平的地方平，該大的地方大

完美

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看到這樣的妹子

直男們分分鐘想撲倒

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這對情侶居然邊躺邊虐狗

你們這樣很容易會失去寶寶的

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看完健身圈的新玩法

那麼問題就來了

如何才能完成一個標準的腹肌躺？

答案很簡單

你必須先有公狗腰和小蠻腰才行

所以下面這套從易到難虐腹教程

小夥伴們必須get起來

根據個人情況選擇不同難度

每個動作做20秒

動作間休息10秒

6個動作為一組

每次做三組

初級虐腹

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中級虐腹

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高級虐腹

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這麼撩人的腹肌躺

你不來一個么？

抓緊練起來

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END

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