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8個信號一出現,提醒你小心腦溢血,教你來預防!

腦出血往往來勢兇狠突然發病一般多無前驅癥狀偶有頭痛頭暈嘔吐隨即跌倒昏迷不醒呼吸深沉有鼾聲半身不遂小便失禁有時抽搐等嚴重者可死亡或留下後遺症腦出血危害人們健康生命的常見疾病。

8個信號表現:

1 經常出現反覆性的流鼻血。

2:突然發作較為劇烈的頭痛,或病程較長,有逐漸加重的趨勢。並多伴有噁心、嘔吐的癥狀表現。

3:和他人交談時突然出現語言障礙,或口齒不清,聽不懂別人所說的話。

4:意識出現障礙,神志不清醒,大小便失禁。

5:出現頭暈的癥狀,感到周圍環境不停旋轉,無法穩定的站立或是暈倒 在地。這些表現可是一過性的,也可反覆出現或是愈發嚴重。

6:眼睛有重影出現,頸部變得僵直。

7:走路不穩定,身體一側通常會感到麻木、乏力、不能靈活運動,手持物掉落,嘴歪,流口水。

8:—旦出現原因不明的睏倦、嗜睡現象,—定要高度重視,很可能是缺血性中風的先兆。

腦出血的致殘率和致死率都比較高,在常規治療的同時,保持健康的生活方式,就能夠起到良好的預防作用,減少出血及併發症的發生,改善預后。

1.穩血壓

早期發現並及時治療高血壓、定期進行檢查,一旦確診就堅持服藥治療。

2.調情志

保持樂觀情緒,減少煩惱,悲喜勿過,淡泊名利。

3.戒煙酒

酒和煙都能使腦血管收縮,心跳加快,血壓上升,加速動脈硬化。冠心病、高血壓患者應戒煙戒酒。

4.擇飲食

飲食要注意低脂、低鹽,少吃動物的腦、內臟,多吃蔬菜、水果、豆製品,配適量瘦肉、魚、蛋。

5.避疲勞

避免體力和腦力勞動過度,超負荷工作可誘發腦出血。

6.防便秘

大便燥結,排便用力,極易使脆弱的小血管破裂而引發腦溢血。預防便秘可多吃一些富含纖維的食物,也可適當運動及早晨起來對前腹部做自我按摩。

7.不蹲便

蹲便時下肢血管會發生嚴重屈曲,加上屏氣排便,可使血壓升高,有可能發生腦血管意外。相對而言,坐便可減少腦中風發生的機會。

8.防跌倒

老年人多有腦動脈硬化、血管壁較脆弱等情況,增加了跌倒后發生顱內血管破裂的危險。

9.動左手

多用左上肢及左下肢,尤其多用左手,可減輕大腦左半球的負擔,鍛煉大腦右半球。醫學研究表明,腦溢血最容易發生在血管比較脆弱的右腦半球,所以防範腦溢血的發生,最好的辦法是在早晚時分,用左手轉動兩個健身球。

10.飲足水

要維持體內充足的水分,使血液稀釋。平時羊城多飲水的習慣,特別是夜晚睡前喝早上起床時,要飲1-2杯溫開水。

11.適寒冷

寒冷天由於血管收縮,血壓容易上升,因此要注意保暖,還要根據自己餓健康狀況進行一些適宜的體育鍛煉,如散步、做廣播體操等,以促進血液循環。

12.重先兆

中風會有一些先兆癥狀,如無誘因的劇烈頭疼、頭暈、暈厥,有的會突感肢體麻木、乏力或一時性失明、語言交流困難等,應及時就醫,做進一步檢查治療。

有一種菊苣根茶,有降低血壓,降低血脂,降低血糖和降低尿酸的作用,對中老年人保健十分有益,每天泡一杯菊苣根茶,也能緩解高血壓,降低中風發生的危險。

蘇子油-補充歐米伽3多不飽和脂肪酸

歐米伽3脂肪酸和歐米伽6脂肪酸攝入比例不均衡,是導致肥胖、高血脂、高血壓、心臟病等慢性病的重要願意。鑒於全世界範圍內普遍缺乏歐米伽3亞麻酸,世界衛生組織和糧農組織聯合推薦,在全世界範圍內補充歐米伽3亞麻酸。

而且歐米伽3不僅能夠夠清理血液垃圾,降壓降脂,預防心腦血管疾病。尤其是調整臨界性高血壓效果非常好,因此適合一些血壓偏高的人群。經常食用蘇子油能夠減少腦出血和心梗的概率,預防心臟病及各類心腦血管疾病。

同時,中老年人平常可以多吃些水果蔬菜,尤其是顏色深的綠葉蔬菜,色澤鮮艷或者比較深的水果,藍莓,葡萄,奇異果,橙子等,以補充維生素,補充膳食纖維,預防高血壓等。



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