運動關節中怎麼會出現嘎嘎的響聲？這是不是關節炎前兆？

我居然關節在響？我是不是得關節炎了？我以前從來都不會響，是不是關節老化的前兆呢？

很多跑友都有這樣的問題，無論是我下蹲動作還是彎腰，身體的關節都會有響聲，我感覺不到任何的疼痛，問專業的人士，他們都和我說是因為關節中有氣泡造成的。

小編今天就來告訴你，關節彈響的前世今生。

身體為什麼會有這樣的脆響？這種脆響對身體有害嗎？

人體的關節在運動時發出的這種響聲叫做關節彈響。關節彈響可以分為生理性和病理性兩大類。所有首先你要來分辨一下自己的關節彈響到底是屬於那種。

病理性關節彈響非常複雜（有關其病因病理、治療和預后可向骨科醫師諮詢）。

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病理性關節彈響

疼痛或者酸痛、冗長的彈響，多發於半月板，所以有過半月板損傷史的跑友們一定要注意，是不是半月板的再次損傷，另外因為半月板上的神經和血管很少，所以，過度的磨損，扭傷是很難在受傷初期發現的，這也是為什麼半月板很難自我修復的原因。

病理性關節彈響是由於關節的損傷、疾病或結構的變異，致使滑膜粗糙，關節囊、韌帶鬆弛，肌腱增生或腱鞘狹窄，關節盤破裂，關節軟骨脫落等，在運動時就會因關節組織的摩擦產生彈響。

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生理性關節彈響

生理性關節彈響是來自關節腔內的清脆、單一、無痛的爆裂樣音響。根據聲響大體可以分為3種：

01 聲音多為清脆的「咔」或「噠」，聲調高，無酸痛

這種彈響比較常見，平時我們活動關節或掰手指、扭手腕時就會出現。這種小關節的彈響是因為關節滑液中的氣泡造成，我們通過擠壓，扭動，或者長時間習慣動作，將滑液中的氣泡擠破會發生小而清脆的響聲。

雖然這種擠壓並沒有什麼疼痛，也對健康無害，很多人說經常按壓手指容易得關節炎，但是這種說法並不科學。

但是有研究表明，長時間可以的按壓手指發出響聲會使手部的握力變低，關節強度變低。

02 聲音為沉悶的「彭」或「咔」，聲調高，也無酸痛

由於關節面出現摩擦碰撞發生的彈響。這種現象在運動鍛煉中較常見，比如，在負重深蹲、硬拉時，膝關節、髖關節經常會發出彈響；或者長期不活動，比如久坐后，腰部和髖部也可能發出彈響。

這種情況也十分常見，一般出現在膝關節的深蹲，或者腰部動作，特別是開始減肥和和長時間不運動的情況，或者是運動之前熱身不充分的情況下，忽然開始進行大力量的練習，雖然這種彈響確實對健康沒有什麼危害，但是如果長期發生也會對關節有一定情況的磨損。

長期發生彈響，會磨損軟骨組織，而軟骨組織很脆弱，損傷后基本是不可逆的，所以，當長時間出現這一問題時，應該及時的就醫，檢查一下關節中滑液是不是缺乏，然後再進一步確定是否可以繼續運動。

03 發出「嘎」或「吱」的中聲調，無酸痛

這種彈響在肘部和髖部較為常見。通常是肌腱或筋膜掃到凸起的骨骼發生的，幾乎不影響健康。

生理性彈響一般多發與成年時期特別是中青年多見，幼年時期和少年時期和老年時期基本上不發生彈響。

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如何鑒別兩種關節彈響

生理性關節彈響的特點如下：

·只發生在關節受到突然的牽拉或屈折時

·彈響前關節必須有一定時間的靜止期

·響聲清脆、單一、不重複

·不伴有疼痛或不適感，彈響后常有輕鬆感

Ps：雖然關節經常會出現生理性的關節彈響，但是當身體的一個從沒發生過彈性的部位，發出比較明顯的彈響時，必須要注意，檢查發出彈性的部位有沒有以下狀況：

如果沒有以上的狀況請不必擔心身體出現問題，身體是自己的，身體預警很重要，關節彈響，可大可小，學會判斷身體上的一些情況，讓你在健身的道路上走的更遠。

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