傷春悲秋，《黃帝內經》教你這樣解決丨秋季養生系列（二）

我們經常聽到傷春悲秋，這就是我們古時候的人們常見的一些現象，那麼也有解決之道。

我們從中醫的角度，或者是道家醫學的角度呢，主要是從心理變化解決。

女子看春天，男子看秋天，他都是跟天地陰陽之氣相應的時候，產生了悲天憫人的一種變化，所以在這個時候，用生活方式來解決生活方式病，這是一種最佳的形式。

我們看秋季養生，在《黃帝內經》裡邊是怎麼講的。

秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早卧早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也；逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。

——《黃帝內經》

秋天這個季節，天氣以及地氣，與我們此時的陰陽是相和的，也就是不冷，也不熱，所以說「秋三月，此謂容平。」

秋天宜早睡早起

那這個時候我們要早睡早起，早睡是什麼時候睡呢？我們說：日出而作，日落而息，那就是講的：此時我們早睡早起，那秋天晚上八九點鐘最好就能夠上床睡覺，像當兵一樣養成好的習慣。

早晨五六點鐘起床，活動一下。「與雞俱興」是幾點鐘起床呢，雞是四點半左右打鳴。

我們五六點就開始起床了，那這個時候啊，陽氣開始慢慢升發。那我們要使心態平和，使志安寧，以緩秋刑。

平心靜氣，以使肺清

因為我們知道男子悲秋，悲秋的時候，比較容易情緒激動，所以這個時候呢，讓自己的心氣平和，使里通達。然後能夠慢慢的平心靜氣，處理一些事情，那就最好不過了。

白天我們收斂神氣、士氣，使秋氣平，無外其志，就是不讓自己的情致慷慨激昂，表現在外，我們是往內收一收，所以在秋天適合向內看。

那收的作用是什麼呢，就是使肺氣得清。跟秋天相應的這是養收之道，那如果不這樣做呢？

假如我秋天就要慷慨激昂，我秋天就要火爆脾氣。本身秋天是屬金，屬肺，那這個時候我們再火爆脾氣，火克金，比較容易傷肺，所以你一直這樣則傷肺。

如果是我們一意孤行，非要這樣做，秋天也要動怒，氣動，肝火動，心火動，那就會傷肺。傷肺以後，到了冬天，容易出現拉肚子，泄瀉，非常容易造成氣外泄，所以奉藏者少，那就是我們陽氣不得長，收藏不住，所以想冬天容易生病。

我們秋天早睡早起，還有一個好處，就是肺氣能夠得到宣發，就是避免收支太過。如果是收得太過了，也非常容易傷陽氣。

陽氣收得太過了，陽氣鬱在內，也就會形成邪火，使肺氣有受損的跡象。我們早點睡，早點起，讓它當發就發，當收就收，適可而止。

那有的人說：那什麼叫適可而止呢，那怎麼收怎麼發呢？我們就到公園裡邊，看看那些打太極拳的師傅們，他們的動作很熟練，收發自如。我們就學一學他們的養生之道，從中得到一點點啟發。