8個動作堅持30秒 高效燃脂 讓全身瘦下來

手臂，大腿，小腿，背部以至全身都肥胖，在眾多的減肥方法中，運動減肥往往是我們最為青睞的一種健康減肥方式，那麼當我們在家裡環境簡單，沒有運動器械的條件下，8個動作可以使得全身得到減肥效果的運動?

八個動作讓你全身都瘦下來，熱身運動可防止受傷

1、原地深蹲 20個減脂、塑型、翹臀、增強肌

2、原地高抬腿堅持30秒注意速度協調

3、波比跳鍛煉全身肌肉高效燃脂

4、原地登山堅持30秒

5、開合跳加快血循環

6、交叉跳堅持30秒

7、三頭肌撐體堅持30秒瘦腰、瘦臀、瘦臂

8、原地跑步熱身防止受傷

以上8個動作為一組每個動作之間休息20秒