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睡前減肥瘦肚子小妙招,每天只需15分鐘,腰細2寸輕鬆瘦下來

睡前減肥瘦肚子小妙招,每天只需15分鐘,腰細2寸輕鬆瘦下來

作為一名女胖子來說,大家可沒用可愛這個詞來形容我,那些了解我的人們,都知道我是一名骨子裡冒出來的女漢子!所以當冬天我說冷的時候,大家都說你有天然保暖衣,如果還想再添衣服都可以讓他們滾雪球了!雖然聽到這個,會有點不舒服,但是我心態還是好的!撩上一句:你們不知道胖子都是潛力無限的潛力股嗎,等到我想瘦了,到時亮瞎你們的眼,哈哈!

上面是我最胖的時候,差不多有140斤了,整個人感覺就是腫的,下面是準備要減肥時的照片,差不多有137斤,其實也就是少了衣服的重量!

下面這張照片是我已經成功瘦了40斤,來到97斤,是不是很瘦了,感覺不像一個人了,是不是很淑女呢!胳膊、大腿、腰部、臉等都明顯瘦了!

別說老師沒提醒你,在即將到來的露腿季,擁有一雙纖細筆直的美腿比什麼都重要!腿粗不光穿衣服不好看,還嚴重影響身材比例。那怎麼瘦腿最快最有效呢?今天減肥老師跟大家分享了一組有效的瘦腿方法,坐著都能擁有完美雙腿哦!

居家美腿養成記

首先坐在瑜伽墊上,用手放鬆小腿腿部肌肉,並伴隨著按摩。

然後做拉伸的動作。身體坐直,將小腿甚至並用手勾住腳尖。

平躺在墊子上,雙腿在空中做騎腳踏車的動作。記住動作幅度一定要大一些。

站直在墊子上,一隻腿在身前翹起,身子彎下去夠到腳尖,並用雙手包住腳部。

站直在墊子上,將腿部彎曲,並有手勾出腳尖。

橫坐在墊子上,前邊一隻腿彎曲,後邊的腿向上拉伸。

直立站在墊子上,將一隻腿向後彎曲用手勾住腳尖。

總體動作都做完后,將雙手向上雙腳腳後跟離地,做整體拉伸。

每個動作堅持15-30秒,換邊進行!每天堅持一小會兒,堅持2周就可以看到改變!

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