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健康減肥從好的習慣開始,每天做到這5種習慣,輕鬆趕走小肚腩!

健康減肥從好的習慣開始,每天做到這5種習慣,輕鬆趕走小肚腩!

許多上班族由於久坐辦公室等原因容易產生小肚腩,但是有的不長時間的坐在椅子上也有小肚腩,穿稍微緊身一點的衣服,微凸的小腹就成了美麗的天敵,這挺令人煩惱的。

為此,今天就給大家介紹5個減肥好習慣,輕鬆趕走你的小肚腩。

1、每天一杯蜂蜜水

蜂蜜,含有豐富的果糖,果糖本身具有很好的潤腸通便的功效,只要每天攝入50克的果糖,並喝足量的水,能夠讓人體保持充足的水分,就能夠幫助排便,那麼脂肪就不會在腹部積累,達到收腹的效果。一般建議用950cc的水調50cc的蜂蜜,每天堅持飲用,效果顯著。

2、每天堅持腹部按摩

基本上,腹部按摩減肥是有效的,可以促進排便,但可不是胡亂按的哦。而是像營養學家說的,要沿著腸道蠕動的方向順時針按摩一圈,每次10圈,並加強肚臍左下角和右上角的角落點,因為這都是大腸彎曲的位置,每天睡前做腹部按摩十次,能夠幫助排便,達到收腹效果。

3、端正坐姿

久坐會使腰部累積更多的脂肪,從而造成贅肉。而正確的坐姿是可以達到瘦腰的效果的,具體動作是坐在椅子的1/3處,上半身保持垂直狀,這樣正確的姿勢保持一段時間就會發現,背部線條美了,而且腰部的贅肉也會慢慢消失。

4、經常站立

這個方法就是每天飯前飯後都站起來,不要坐著。經常坐著會讓小肚腩越來越大,脂肪不斷累積,腰部越來越粗。只要站著的時候把腹收起來,或者可以靠著牆邊站立,站立的時候收緊腹部。每天堅持小肚腩就會慢慢消失。

5、縮腹走路

平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸法(即吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊),這樣有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物排出,讓小腹肌肉變得越來越緊實。

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