節后怎麼快速減肥 多吃富含鉀元素的食物

如果你春節回來發現自己胖了5斤，那麼我可以很肯定的告訴你，其中的3斤可能是脂肪，但是還有2斤一定是因為過分豐盛的飲食所導致的水腫。節后怎麼快速減肥？

1.多吃富含鉀元素的食物

減掉是我們節后黃金減脂期的核心任務。只要你能保證飲食清淡，不在這一周吃重口味，太咸，太辣，太甜的食物，同時多吃利於排水，富含鉀元素的食物，就完全可以輕鬆減掉這兩斤浮重。

水果：香蕉、甜橙、甜瓜、西瓜、鮮桃、柚子、馬鈴薯、葡萄、西葫蘆等

蔬菜：豆瓣菜、捲心菜、芹菜、歐芹、蘿蔔、花椰菜、蘑菇、南瓜等

還可以選擇每天早上喝一杯200ml的椰子水，確實是低熱量的消水腫神器

2. 偏重水溶性膳食纖維

膳食纖維分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維。

根據加拿大多倫多大學的一項研究，在一次進餐中同時攝入兩種膳食纖維，對促進腸道蠕動有很好的效果。

所以特殊情況下，建議多吃富含可溶性膳食纖維的水果蔬菜。

可溶性膳食纖維：多存在於糙米、豆類及水果蔬菜中，如檸檬、柑橘、蘋果、鳳梨、香蕉、捲心菜、黃豆黑豆、豌豆、蠶豆、燕麥、紅薯等。

3. 不要簡單粗暴的吃素排毒

很多人春節期間放縱，然後春節后就依靠吃大量的蔬菜和粗糧來排毒。結果發現沒見瘦，反而越吃越便秘，越吃臉色越難看。

那是因為春節期間，腸胃在超負荷運作，所以節后它也需要休息休息。而粗糧蔬菜中含有大量的不可溶膳食纖維，非常考驗人的消化能力。

於是越吃肚子越是脹鼓鼓...

這是最好以流食，粥和水煮菜為主。往往要少吃一些粗糧，多喝點粗糧配細糧的粥。