女人千萬不能不知道！要如何在日常生活中預防乳腺癌！

女性乳腺是由皮膚、纖維組織、乳腺腺體和脂肪組成的，同時是發生在乳腺腺上皮組織的惡性腫瘤。乳腺癌中99%發生在女性、男性僅佔1%，特別是在當今社會白領女性中平日里忙於工作二很少關注自己的乳房。下面就和維康健康一起來看看如何預防乳腺癌吧。

怎樣從日常生活中來預防乳腺癌？

1、養成運動好習慣：

如何預防乳腺癌呢？據醫學專家統計：經常運動的女性患乳癌的幾率比不運動的女性低30%。多做運動不僅有益身體健康還能預防乳癌的發生。

2、多攝取含豐富纖維素的食品：

如何預防乳腺癌呢？肥胖和體重的增加都有可能導致乳癌發生。平時應少攝取動物性脂肪而多吸收纖維性的食物、蔬菜、水果、穀類和豆類來減少身體中可能導致乳癌的雌激素、降低乳癌的發生率。

3、避免飲酒：

如何預防乳腺癌呢？女性朋友一定要戒酒。飲酒對於女性來說其危害要比男性大得多。飲酒婦女患乳腺癌的危險性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或者1杯以上的人患乳腺癌危險性比很少飲酒者增高45％以上，這種危險性在絕經前婦女中最為顯著。目前認為酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳腺癌發生有關。因此女性尤其是絕經前後的女性應戒酒或少飲酒。

4、定期作乳房檢查：

年齡在40-49歲間的女性，除每月定期做乳房自檢外每年做一次專業性的乳房檢查比較好；年齡在50歲以上的女性，每月應定期做乳房自檢且每年須做一次臨床乳房檢查和乳房X光攝影；年齡在20-40歲的女性應於每月例假過後一周內做一次乳房自檢以及每隔2年由專業醫師做一次臨床檢查或乳房攝影術。