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會損害大腦的習慣,盡量改改吧

睡眠不足

睡眠不足可能是痴呆症(包括阿爾茨海默氏症)的一個原因。為了身體的健康最好養成良好的睡眠習慣。對於有睡眠有問題的人來說,睡前最好不要吃含酒精、咖啡因的食物,睡覺前少用電子產品。

獨處的時間過多

人類需要社交,不過這裡的社交不是網路虛擬世界中的社交,而是現實社會中的各種人際交往。研究發現那些在生活中有朋友的人比那些孤僻無朋友的人更快樂。而且,他們也不太可能出現大腦衰退和老年痴獃等癥狀。在感到孤獨的時候,叫上幾個朋友一起跳舞、打球、聊天都是不錯的方法。

吃太多的垃圾食品

那些經常吃漢堡、薯條、洋芋片、飲料的人,他們大腦中與學習、記憶和心理健康這塊相關的區域比不吃這類東西的人更小。漿果、全穀物、堅果和綠葉蔬菜能夠保持大腦功能,因此,下次想要吃這類食品的時候可以考慮用堅果代替。

耳機音量過高

如果將耳機的聲音調到最大,30分鐘就可以對聽力造成永久的損傷。但是傷害的不僅僅是耳朵:老年人聽力損傷與大腦問題有關(如阿爾茨海默氏症和腦組織損失)。這可能是因為聽力受損后,大腦需要更努力的工作去理解別人說的是什麼。因此,下次使用耳機的時候將音量調低,而且不要長時間的使用耳機。

運動量不夠

不鍛煉的時間越長,患老年痴呆症的可能性越大。而且也可能患糖尿病、心臟病、高血壓,這些都可能與阿爾茨海默氏症有關。我們並不是要你每天進行劇烈的運動,相反每天在花園內散步半小時或者隨便走走也可以。重要的是:要堅持運動——每周至少三次。

長時間吸煙

吸煙可能導致大腦皮層變薄,這對於健康來說這並不是一件好事。他使得人的記憶力變差,患痴獃(包括阿爾茨海默氏症)的概率也比不吸煙者高兩倍。它也會引起心臟病、糖尿病、中風和高血壓。

長期飽食

吃的過多(雖然是健康的食物)也會讓大腦沒法好好的思考和記憶。而且,如果長時間的處於過飽狀態也會增加肥胖的風險。肥胖可能導致心臟疾病、糖尿病和高血壓,這些都可能與大腦有關問題和阿爾茨海默氏症有關。

呆在黑暗的地方過久

長時間沒有接受足夠的日照,人可能會感到憂鬱、情緒低落,這會對大腦功能產生影響。研究還表明,光照能夠讓大腦保持更好的工作狀態。



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本文由 yidianzixun 提供 原文連結

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