孕婦吃什麼水果補血 5種水果安全有效

孕婦吃什麼水果補血

櫻桃

櫻桃鐵的含量較高，而且居於水果首位，可以用於懷孕時，有頭暈心悸，面色不華等等貧血癥狀的孕婦食用，另外，它還有大量的維生素A、C，具有駐顏美容的功效，可保護視力，紅潤皮膚，消斑去皺。

草莓

草莓中的維生素C含量最為豐富，還有一定量的鐵質，可以促進對含鐵高食物的吸收與利用，加強補血效果，同時，可以去斑美白，另外，大量的維生素A，可維護上皮組織健康，促進胎兒的生長發育，豐富的膳食纖維，可促進胃腸道的蠕動，防止孕期便秘。

桑葚

桑葚也是一種含鐵量較高的水果，有利於保持健康數量的紅血球細胞，防治孕婦貧血，而且，可以改善皮膚的血液供應，營養肌膚，起到皮膚白嫩，以及烏髮等等作用，同時，大量的鞣酸、蘋果酸等，可健脾胃，助消化，幫助排便等。

葡萄

葡萄的營養價值很高，具有補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨等等功效，它含 有大量的礦物質鈣、鉀、鐵以及多種維生素等，是體弱貧血，孕婦適量的食用，既有利於補血生血，緩解疲勞，增強體力，同時，又能保護心臟。

紅棗

紅棗的補血效果是大家熟知的，它含有的某些成分可以促進生成血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，令人面色紅潤，補養氣血，且它含有較多的葉酸參與血細胞的生成，有利於造血的同時，又能促進胎兒神經系統的發育。

孕期如何補血最好

飲食要多樣化

懷孕時，許多孕婦都會感到頭暈、乏力、臉色蒼白等等貧血癥狀，儘管孕期貧血很常見，但是，不代表這是一種正常現象，想要防治貧血，一定要飲食多樣化，不能挑食，保證正餐的正常攝入，才是最重要的。

多吃補鐵的食物

在正常飲食的條件下，在多吃富含鐵的食物，如豬肝，豬血，牛肉等，動物食物中的鐵，相比其他食物中會更容易被人體吸收且利用，因此，治貧血這些食物是不能少的。

吃促進鐵吸收的食物

並不是吃下有豐富鐵質的食物，就可以有效的補鐵，同時，還要適量的吃些有利於鐵質吸收的食物，注意飲食的葷素搭配，尤其是富含維生素C的食物，如橙子、草莓、大白菜、奇異果、彩椒等，有利於鐵的全面吸收，增強效果。

服用藥物補充劑

如果孕婦缺鐵的癥狀十分嚴重，必要時可以考慮服用一些鐵劑或者補鐵片，但一定要在醫生的指導下進行，平時，要避免喝濃茶、咖啡等，保證孕期合理的運動，與足夠的睡眠，這樣會更加健康。