孩子長高個兒，要抓住寶寶補鈣的黃金期

孩子長高是家長們十分關注的問題，很多媽媽都會在日常飲食中堅持給孩子補鈣，比如喝牛奶或吃鈣補充劑等，但媽媽是否了解孩子長高的幾個黃金時期呢？您知道如何在長個兒的黃金期科學補鈣，當好孩子的營養專家嗎？

按照專家對0-22歲人群的生長發育研究，這階段人體一共經歷了有三個快速增長發育的黃金期：

第一個是嬰兒期，嬰兒期的生長發育通常不受遺傳因素影響，關鍵是此時寶寶吸收的營養是否滿足他的生長發育所需，從寶寶的8個月開始，他逐漸從嬰兒期向兒童期過渡，此時營養跟不上就會直接影響成年身高；第二個是兒童期，在寶寶3歲以後，他每年能長高5-7厘米，具體的生長發育速度則取決於遺傳、環境、營養是否充足等綜合因素；第三個是青春期，由於生長激素和性激素的催化作用，男孩每年增長7~9cm，最高可達10~12cm，整個青春期可望增長28cm；而女孩每年增長5~7cm，最高可達9~10cm，整個青春期可增長25cm。顯然，在這三個發育高峰階段，如果媽媽能為孩子提供充足的鈣質，就能支持孩子長成高個兒，特別是8個月到3歲，營養成為寶寶長高的唯一影響因素，反之如果沒有攝取到身體成長所需的充足營養，很可能提前遭遇骨幹與骨骺閉合，身高停止增長，不理想的身高將伴隨孩子一生。孩子長高的黃金期錯過了就不能重來，因此媽媽需緊抓關鍵時期給寶寶科學補鈣！那麼，如果才能做到科學補鈣，讓孩子的成長不留遺憾呢？

首先，媽媽要選擇綠色鈣源

給寶寶補鈣，綠色鈣源更安全。目前市場上比較普遍的鈣源可見為碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。其中，葡萄糖酸鈣進入人體后形成鈣離子和葡萄糖酸根離子，葡萄糖就是大家每天吃的白糖的基本組成單位，用葡萄糖酸鈣補鈣容易影響寶寶的血糖代謝，且人體吸收率不高，並不是適合寶寶的鈣源；乳酸鈣於人體的吸收率比碳酸鈣低，也不是寶寶補鈣的最佳鈣源；相比之下，碳酸鈣具有吸收率高、容易獲得、不會影響寶寶血糖代謝等特點，是最適合寶寶補鈣的鈣源。碳酸鈣可以從動物或海洋生物的骨骼中或礦石中提取，但由於生物骨骼中的鈣質有雜質磷，且分離困難，加上近年來的環境污染和海洋污染的問題嚴重，生物鈣含有鉛等重金屬的風險大大增加，因此，像迪巧的小兒碳酸鈣D3顆粒，以先進工藝從天然礦石中精製提煉的碳酸鈣，就是天然的、比較安全的綠色鈣源，可以作為寶寶補鈣的首選。

其次，媽媽要掌握補鈣常識

根據營養學會制訂了《推薦每天膳食中營養素供給量》中對鈣的每日供給量規定：嬰兒出生～1歲為300毫克，1歲～3歲為600毫克，3歲～9歲為800毫克，10～16歲為1000～1200毫克，成年人為800毫克，且人體最高攝鈣量不應超過2000毫克。同時，跟據一二線城市家庭膳食調查，兒童和青少年，每天鈣攝入量僅約為250-400毫克，3歲前的嬰幼兒攝入量更低。可見，僅靠日常飲食和傳統食補，遠遠滿足不了孩子快速發育的身體所需。尤其是在黃金生長起的嬰幼兒對鈣的需求大，如果不能攝取到充足的鈣質，不但會影響骨骼的正常發育，造成生長停滯，讓孩子長不高，甚至還可能因為缺鈣換上佝僂病。因此，媽媽給寶寶補鈣應選擇鈣量充足的鈣補充劑，例如迪巧，每袋鈣顆粒精準含鈣元素300毫克，一天一袋就能滿足嬰幼兒生長發育對鈣的需求，且迪巧還添加了維生素D，有效促進寶寶對鈣質的吸收。

最後，單獨補鈣吸收好

鈣劑不應與鋅劑、鐵劑等同時服用。因為人體對鈣的吸收與鋅、鐵存在競爭性，如果同時服用不僅會抑制鋅和鐵的吸收，也會幹擾到鈣本身的吸收。另外，鈣補充劑也不適宜用牛奶送服，會影響鈣質吸收。

值得媽媽注意的是，鈣補充劑的口味選擇也很重要。酸酸甜甜、朱古力等特殊口味容易使寶寶養成重口味的飲食習慣，造成偏食、挑食，且1歲前，寶寶的主食以母乳或牛奶為主，因此接近母乳和牛奶的淡奶口味的鈣補充劑才是符合寶寶口味的鈣劑，能保護寶寶的味蕾發育。

據世界衛生組織的一項研究表明，8至12月身高增長速度達到兒童期增高的2～2.5倍，在這樣一個黃金時期，媽媽抓緊給寶寶補鈣可以達到事半功倍的效果，媽媽們千萬不要錯過哦！

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