瘦身40斤我是怎麼做到的，有圖有真相

這是今天早上的體重。

距我體重巔峰值的68公斤（136斤）減去了19.5公斤（39斤）。

需要說明的是：

我已經不年輕了。在此就不暴露年齡了。

我身高163。我原來單位有個領導曾問過我：「小丁，你1米5幾？」因為我幾乎不穿高跟鞋，當年又是個胖子，顯矮，別人便以為我不到1米6。瞧，這事兒我記到現在，說明很在乎別人的眼光和評價。

我不相信任何外力的瘦身。包括減肥藥、減肥茶、減肥餐等等。

我靠的就是管理飲食+運動。所有的方法都在後面的文章鏈接里。

我不是勵志，只是自律。如果說想證明什麼，大概就是柏邦妮說的：咱也是對自己有要求的人啊！

我所有的褲子裙子都肥了。上周找了家裁縫店改了一條30年前的牛仔裙，那個品牌叫「鴻雁」，可能已經不復存在。而我活得越來越好。

這個「瘦身40斤」的過程，不是一年、兩年完成的，而是用了七年的時間。

決定瘦身的那天是2010年5月23日，這個日子何以記得如此真切，我在《瘦身30斤！我是如何做到的！有圖有真相》（點擊可閱讀）里有交待。

瘦身期間一定有平台期。每個人的情況不同，年齡身高體質性別等等，對我個人來說，按體重劃分，基本上是每10斤一個平台期。從136斤到120斤，從120斤到110斤，在106的體重上我保持了差不多兩年時間。今年6月初開始，用「植物性飲食」的方法，用了兩個半月的時間，從106瘦身到現在。

我堅持每年都去做體檢。我愛我自己。我想好好活。因為頸椎不適、背部疼痛，今年體檢做了核磁共振，發現頸椎的確有問題——這是長期伏案、玩手機者的通病。

嚴重時我抬不起左胳膊，穿衣服都困難，左右手臂交叉於後背夠不到一起，做十點十分的動作做不了50個……酸痛。這大半年的時間，通過游泳頸椎肩周問題已經有了極大改善。

這幾年陸續寫的及推薦過的瘦身的文章都貼在後面，點擊鏈接即可閱讀。

我覺得保持在這個水平就可以了——百斤左右，這是我身體狀態最好的時期。若再瘦下去，所有的人見了我都會說：「不能再瘦了哈。」連俺爹都在老年雜誌上找了篇文章讓我看，題目是《女人不可以太瘦》。

下月我過生日，甚至起心動念去拍「寫真」。不是你們想象的那種。哈哈。因為我比較保守，一次美容院都沒進去過——因為不能忍受一個陌生人的手在我的臉上身上摸來摸去的瘮人感受。

至今仍有人在網上留言索要以前文章中提到的《瘦身計劃跟進表》，這裡貼出表頭。自己徒手或用EXCEL畫一個都可以。下表中可以看出，當時我的目標體重是55公斤以下。胸圍腰圍臀圍我都沒有每天測量，你也可以選擇忽略。

這張《瘦身計劃跟進表》，一度每月一張貼在我家廚房門口、餐桌旁邊。

「堅持就是勝利！少食多運動才是硬道理！」是我自己用的跟進表中的「勵志」語。文字是有力量的，你可以選擇自己喜歡的雞血文字，喜歡就好。

這些年，我陸續寫過的三篇關於「瘦身」的文章，還有對我瘦身有直接影響的柏邦妮的文章都在這裡了。按發布時間，可以了解「瘦身40斤我是怎麼做到的」。

• 瘦身30斤！我是如何做到的！有圖有真相

• 管理好飲食，才能管理好你生命的質量

• 自律，意味著什麼？

• 柏邦妮：關於瘦身

• 柏邦妮：飢餓是很好的鍛煉|美文分享

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謝謝，不客氣。

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作者簡介：丁是丁，專欄作者，書評人。新書《你與更好僅一步之遙》在網上熱賣。目光炯炯，內心溫暖，寫職場聊人生。（ID：dsd555555)。轉載請留言！

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