沒有練過瑜伽， 怎能說遇見過最美的自己？

  練習所有瑜伽體式都應緩慢進行，在一呼一吸之間，感受身體的變化，深長的呼吸，舒展的體式，讓瑜伽給您帶去健康，讓瑜伽排解您的煩惱，讓瑜伽舒緩您的壓力。願瑜伽為您帶去放鬆的每一天。

  手碰腳前曲伸展式是一個很好的拉伸體式。

  這個新動作在拉伸大腿和小腿的同時，

  對腹部器官的鍛煉也非常強。

  對於肚子鼓鼓的佳人，有解決辦法啦！

  如何練習手碰腳前曲伸展式？

  a 站立，雙腿分開，呼氣，身體前曲。接著，抬起頭，後背儘可能向下壓，保持這個動作5-8秒鐘。

  b 呼氣，雙手放於腳底下，頭部慢慢放下，直至兩膝之間，曲肘，腳掌上提。保持這個體式30秒，自然呼吸。

  練習益處

  a 減掉腹部脂肪，非常有效

  b 對消化不良的人很有用

  c 拉伸大腿

  d 增高

  e 強健腿部肌群

  禁忌

  a 背痛的佳人不應練習

  b 身體有潰瘍不要練習

  c 心臟有問題也不要練習這個體式

  d 高血壓

  e 拉伸要適度，慢慢增加練習強度

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