考試前壓力太大怎麼辦？

在參加考試前很多考生都會緊張，特別是離考試時間越來越近的時候，幾乎「壓力山大」，緊張情緒導致學習效果越來越不好，最終影響到成績，所以考生在考前緩解壓力非常重要，不僅可以幫助考生保持輕鬆愉悅的學習心情，也能幫助考生進一步提高學習效果，從而增強自信心。接下來中公教育專家就跟大家分享幾種緩解考試壓力的方法。

一是自我暗示減壓法。在焦慮、緊張和煩躁時，不防自我鼓勵一下，對自己說：「該複習的我都認真複習了，還怕什麼呢?考試的內容無非是這些複習過的東西。」「和別的同學相比，我花的工夫一點也不少，在競爭中我並沒有落後，既然如此，我又何必緊張呢?」

二是肌肉放鬆減壓法。找一個安靜的環境，以輕鬆的姿勢坐好，從上到下或從下到上依次緊張肌肉、放鬆肌肉，然後感受肌肉由緊張到放鬆的感覺。中公教育專家提醒考生注意，此方法一定要持之以恆，每天1-2次，每次10-20分鐘。

三是焦點轉移減壓法。有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。壓力過大時可以轉移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助於心理壓力的緩解。

四是過渡性減壓法。考前一周應該慢慢減少學習強度和時間，以此來緩解壓力。