孩子體內有濕氣怎麼辦？

有些粑粑麻麻會說寶寶那麼小，體內怎麼會有濕氣呢？

像南方地區天氣又濕又熱，孩子不願意吃飯，身上還長痱子。專家指出，這都是孩子體內濕氣重的表現，濕氣重會讓孩子脾胃功能減弱，出現胃口差、肚子脹、食欲不振等，而長痱子同樣是濕氣重的表現。那麼，如何判斷寶寶是否有濕氣，又該如何讓寶寶遠離濕氣呢？

首先，要知道寶寶的體內有沒有濕氣？主要觀察寶寶這幾方面的情況：

1、寶寶老是睡不醒

雖說「春眠不覺曉」，在春季最適合睡覺。但是，如果寶寶每天早上總是睡不醒，起床后看起來很疲勞，打不起精神來或是老是哈欠連連，那肯定是體內有「濕氣」在作怪了。

2、胃口變差 吃啥都不香了

陰雨天，空氣中濕度很大，寶寶脾胃本身就比較虛，因為濕氣入侵容易變得更虛，所以，很多平時不愛吃飯的寶寶胃口更差了，平時胃口很好的寶寶也變得不愛吃飯。媽媽們是不是在質疑自己最近做的飯不好吃，寶寶不愛吃，NO！其實是因為濕氣入侵到寶寶的體內了。

3、 舌苔粗糙厚重，發黃髮膩;

4、 大便稀溏，顏色發青，或者馬桶難以沖凈;

5、 睡覺時愛流口水。

那麼為什麼夏季寶寶體內的濕氣會加重呢?

1.夏季吹空調過多。夏季天熱，人體的毛孔出於打開狀態，而空調房裡呆久了，汗出不來，體內的濕氣更難排出來。另一方面，有些家長不注意，讓全身是汗的孩子猛地進入空調房或者空調車，外界的寒氣與體內的濕氣相結合，就會造成「寒濕」容易引發感冒等疾病!

2.夏季冷飲吃的多。

3.夏天寶寶運動量減少。因為天氣熱，寶寶一般很少參與戶外活動，或者有的孩子暑期都在看電視中渡過，那就很少會出汗。而出汗正是身體氣血運行，排出濕氣的一個途徑。

4.寶寶愛吃甜食和肉食。中醫認為「甜膩化濕」，意思是甜膩的食物比如各種餅乾、蛋糕之類的甜食，以及肉類等油膩的食物，容易轉化成體內的濕氣，從而滯留在體內。有句古話叫做：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」意思是濕氣很難祛除，不僅如此，濕氣還是無孔不入的，它極易跟其他致病的邪氣組合，比如寒濕，濕熱，風濕等。因此我們要做好與濕氣打持久戰的準備，從每天的飲食與起居中與之作戰，將其殲滅!

如何通過飲食去除體內濕氣

1、地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

3、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！

4、薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

5、小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

6、糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

7、紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動，減少 便秘 ，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

8、胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β－胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

9、山藥

山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

10、牛蒡

牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。

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