魚肝油很重要，你選對了嗎？

魚肝油≠維生素AD≠魚油

魚油來源於大型海洋魚類的身體，主要含有DHA和EPA，可以降低血脂，預防心血管疾病等，常見於中老年人的保健食品，不建議嬰幼兒食用。

拋開魚油不談，維生素AD滴劑與魚肝油是媽媽們比較容易混淆的。維生素AD滴劑常見的是達因葯業的伊可新，主要是用於預防和治療維生素AD的缺乏，比如佝僂病和夜盲症等。

魚肝油是從魚的肝臟中提取的天然油脂，飽含天然的維生素AD，可以促進鈣磷吸收，保護視力，預防寶寶佝僂病。那麼魚肝油和維生素AD滴劑有哪些相同和不同呢？

首先來說相同點，兩種裡面都含有維生素A和維生素D。那麼維生素A和維生素D都有什麼作用呢？

維生素A有助於保護視力，維持上皮系統的完整性，增強寶寶免疫功能，如果缺乏的話容易出現夜盲症、反覆呼吸道感染、皮膚粗糙等情況。維生素D有助於鈣磷的吸收，預防寶寶佝僂病。如果缺乏的話容易導致寶寶佝僂病、夜驚、多汗等情況。

其次我們來說不同點，維生素AD滴劑是人工化學合成的，常見的是「OTC標示」的，比如達因葯業的伊可新，屬於廣譜抗菌用藥，可以在藥店或者醫院買到，符合《藥典》標準，有預防和治療補充的作用，有副作用存在，不會有致命性的副作用。魚肝油是從魚類的肝臟中提取的天然油脂，常見的有「保健食品」藍帽子的標示，可以在嬰童店或者藥店買到，有預防和調節機體功能的作用，不以治療為目的，對人體不產生任何急性或者慢性危害，長時間或者過量服用會有副作用。

常見的魚肝油都有哪些呢？

常見的魚肝油有鮪魚魚肝油、鯊魚魚肝油、鱈魚魚肝油。

如何選購魚肝油呢？

1、魚種決定魚肝油的品質，深海魚好過淡水魚。

首先來說就是魚種品質，相對來說鱈魚魚肝油是最常見的，鱈魚在北歐被稱為「餐桌上的營養師」，其次就是鯊魚魚肝油，特含有「神奇免疫因子」AKGS，可以增加寶寶抵抗力。還有就是鮪魚魚肝油，比較少見。

2、安全性

關於魚肝油的選購最好是選擇保健食品藍帽子標示的，保健食品是經過國家食品藥品監督局批准的，符合國家標準，安全有保障。

3、配比

維生素A和維生素D的比例建議在3:1是比較合理的，可以滿足寶寶對維生素D的需要，也可以避免維生素A攝入過多引起中毒，由於維生素A和維生素D都是脂溶性的維生素，過量服用會引起中毒的，魚肝油雖然，也不要過量哦。PS：嬰幼兒每日所需維生素A1000-1500IU，維生素D400IU。

4、劑型與口感

市面上魚肝油常見的有膠囊或者瓶裝滴劑，相對來說我感覺膠囊比較好，直接剪開后順著寶寶嘴角滴進去就可以。由於生產工藝的原因，魚肝油基本上是有些魚腥味的，如果特別性可以看看是否添加了DHA。好的魚肝油看起來晶瑩剔透，由於本身的不穩定性，建議遮光、密封保存。

選購魚肝油固然重要，魚肝油的補充也同樣重要。寶寶應該如何補充魚肝油呢？

衛生部、中華醫學會等權威機構建議足月寶寶出生滿15天要開始服用魚肝油。純母乳寶寶可以按照每日推薦量來補充，配方奶餵養的寶寶建議減去配方奶中維生素AD含量后，補充不足部分，避免過量；夏天季節寶寶曬太陽比較多，可以隔天服用或者減量服用；秋冬季節可以每天按照推薦量補充；魚肝油建議在午飯前服用，有利於消化吸收。