天氣辣么熱，不如我們一起露露背吧！

持續上升的高溫簡直讓人分分鐘想

裸奔！

在如此一個文明的社會裡

作為女人只想讓自己穿得更清涼一些~

去海邊度個假啥的

才是夏天的正確打開方式！

但好多女同志們遇到了尷尬

夏天，女人的最大煩惱毫無疑問是：

這叫我如何露背

游泳還得擇期

夏天最痛苦的事莫過於此

但是不必絕望，這並不是不治之症

這個夏天中醫專家來支招

讓你盡情露背裸泳吧！

株洲市中心醫院中西醫結合科周才秀主治醫師介紹，生活中女人內分泌失調這種情況的患者是很多的，內分泌是人體的一個調控系統，人的各項正常生理功能都離不開內分泌的調控。

人的內分泌系統主要是由無導管腺體組成，這種無導管腺體可以分泌荷爾蒙，能夠使得身體的各種激素保持一個平衡狀態。

如果內分泌出現紊亂，那麼這些身體的各種激素平衡就會被打破，這樣就會內分泌失調，還會引起很多癥狀表現。據統計，90%以上的女性都有過內分泌失調的狀況，像臉上長斑、白帶異常、月經不調等。

1.肌膚變壞：很多女性都有過這樣的經歷，亮麗的臉上突然出現了很多黃斑、色斑，抹了不少的化妝品也無濟於事，其實這不只是單單的皮膚問題，這些色斑也是內分泌不穩定時再受到外界因素不良刺激引起的。

2.脾氣急躁：更年期女性經常會出現一些脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，出現出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內分泌功能出現下降導致的。

3.婦科疾病：婦科內分泌疾病很常見，子宮內膜異位症、月經量不規律、月經不調等都是婦科內分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關，有些面部色斑也是由於婦科疾病造成的。

4.肥胖 "喝涼水都長肉"：很多人經常發出這樣的感慨，這可能和本人的內分泌失調有關係，高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習慣也會對內分泌產生影響。

5.不孕：有的女性婚後多年，性生活正常，卻懷孕無望。去醫院檢查，醫生告之，先調調內分泌。究其原因，是因為內分泌失調，使得大腦皮層對內分泌的調節不靈;或是子宮內膜受損，對女性激素的反應不靈敏，反射性地影響內分泌的調節，降低了受孕成功的機會。

6.乳房脹痛、乳腺增生：其主要原因就是內分泌失調。乳房更重要的作用則是通過雌激素的分泌促進其生長發育，所以一旦內分泌失衡，紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

7.體毛：不論男女，體內的內分泌系統都會同時產生與釋放雄性激素與雌性激素，差別在於男生的雄性素較多，女性的雄性素較少，這樣才會產生各自的性別特徵。但當體內的內分泌失調時，女性雄性激素分泌過多，就可能會有多毛的癥狀。

8.白髮、早衰：白髮早生也可能是個內分泌問題。另外，內分泌失調，尤其是性激素分泌減少，是導致人體衰老的重要原因。

內分泌失調的原因

1.生理因素。人體的內分泌腺激素可以保持生理處於平衡，但這些生長調節劑一般會隨年齡增長而失調。部分人的內分泌失調來自於遺傳。

2.營養因素。人體維持正常的生理功能，就必須有足夠的、適當的營養，否則，內分泌等問題就會一一出現。

3.情緒因素。心理也是個重要原因。人要承受來自各個方面的壓力，哪一種壓力都需要打起十二分的精神來應對，難以徹底放鬆下來。這種緊張狀態和情緒改變反射到神經系統，會造成激素分泌的紊亂，即通常所說的內分泌失調。

4.環境因素。嚴重的環境污染對人內分泌失調罪責難逃。空氣中的一些化學物質，在通過各種渠道進入人體后，經過一系列的化學反應，導致內分泌失調。

女性如何調理內分泌機能

1.高質量的睡眠，盡量不要熬夜

睡眠不足會導致新陳代謝失調，每晚睡眠不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。每天保證7小時以上的高質量的睡眠，會對內分泌的調理有很大幫助，因為睡覺時人體會產生荷爾蒙，盡量保證在晚上22點前入睡，因為晚上22點到次日凌晨2點，是人體處於最佳的修復狀態的時間。另外，要提高睡眠質量，就寢前1小時保持放鬆狀態。

2.健康喝水

水，特別是弱鹼性的元氣水可以幫助人體有效排泄激素的代謝產物。盡量少飲用咖啡、濃茶等刺激性飲料。

3.要經常洗熱水澡

洗熱水澡是維持人體內分泌平衡的好方法之一。這是因為洗熱水澡可以使人的血管先劇烈地收縮，然後慢慢地舒張。這不但能增強人的心血管功能，還有利於促進血液中毒素的排出。那些不適合經常洗熱水澡的人(如心臟病患者)可以用熱水泡腳，這樣也能起到調節內分泌功能的作用。

4.適當地運動，建議有氧運動

運動可以減少壓力，改善睡眠習慣，幫助減少過量的激素。人體一般有5大種方法減少毒素:呼吸、出汗、月經、排尿、排便。適當地運動，可以增加心臟的收縮、儲存功能以及血管彈性。

有氧運動提升身體機能。至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。

5.少吃洋快餐，遠離毒素

快餐送給女人的是--心血管系統疾病與生殖系統腫瘤的高發病率。攝取人工激素過多，也會造成內分泌失調。少用塑料製品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。

6.放鬆

女性一旦處於緊張狀態時，排卵功能會受到一定影響。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能產生足夠的孕激素，沒有了孕激素，就不能使雌激素控制在一定範圍內，雌激素的副作用就會產生。強大的心理壓力也會使皮質醇水平增高，這會使內分泌相應的失去平衡。要學會自己放鬆，做些讓自己舒心的事情，試著做做瑜伽，放鬆心情。

7.要多按摩前胸、脊柱和腋下

前胸是胸腺所在的部位，脊柱是人的神經中樞，腋下是人體血管、神經和淋巴結聚集的地方。人們若能經常按摩這三個部位，可以提高身體的免疫力，保持淋巴液與血液的暢通，促進體內廢物和毒素的排出，起到調節內分泌功能的作用。

周才秀主治醫師提醒，日常生活中學會調理自己，不僅可以避免造成內分泌失調，也可以使自己擁有一個健康的身體。

周才秀：中西醫結合科主治醫師，2010年畢業於中醫科學院，碩士學歷。畢業后一直從事中醫臨床工作，積累了豐富的理論及臨床經驗，曾參與多項國家重點課題的研究，發表論文十餘篇。

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