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失戀以後怎麼發泄自己的情緒 10種方法來幫你

失戀是一件痛苦的事情,或許在某些時候,愛情,就像是一場遊戲,誰離開的晚,誰難以忘記這段愛情。下面小編來教你失戀以後怎麼發泄自己的情緒

失戀以後怎麼發泄自己的情緒 1-5

1、適當地發泄情緒

別讓悲痛、挫折感、憤怒一直堆積而啃食我們的身心。要哭,洗澡時水聲,可盡情地哭。要叫,找個無人之處用力嘶喊。要撕,關起門來大力撕個痛快。想傾訴,找知心好友好好談一談。但發泄時千萬要注意對象,不要任意找人當倒楣鬼,對他亂髮脾氣、傷害無辜。

2、凝視前方、不回首、保持尊嚴

不要去找他、不要與他聯絡、不要再眷戀以往。雖然我會犯錯(人都會犯錯)、雖然我有缺點(人都有缺點),但我還有自己的尊嚴,我要維持自己的尊嚴,向前看、向前走!

3、做出不在乎的樣子

雖然不可能真正不在乎,但行動上這麽說這麽做就會影響到內心。可以這樣想:「他都不在乎了,我為什麽要在乎?」或是「對付負心人的最佳辦法就是讓自己活得好好地。」或是「你要看我難過痛苦,我偏不讓你稱心如意。」--這些想法可幫助我們不掉入惡劣情緒的漩渦。

4、清除他的痕迹

把他給你的東西一一過濾。好用的東西可以留起來,會讓你回憶過往的東西通通丟掉,免得惹自己傷心生氣。也不要去你們以前常去的地方,以免觸景傷情,讓你情緒低落。

5、拿出紙筆、分別列出他的好處與壞處

如果他的壞處多於好處,那你何必在乎他?如果你心疼的是自己付出的感情,那麽算了吧!饒了你自己。如果他的好壞處相當,那麽別擔心,你還會碰到比他更吸引你的人。如果他只有好處沒有壞處(或壞處寥寥無幾),那你自己就要在下面圈選一項了:(1)他是完美的。(可能嗎?)(2)你盲目的。不是你沒真正了解他,就是你所愛戀的是一個虛幻的理想形象(你自己塑造或是他假造出來的)。這樣的戀愛不真實、不紮實,本來就不能維持,早散早好!

失戀以後怎麼發泄自己的情緒 6-10

6、參加活動、和別人在一起、談有趣的話題

派對、聚會、郊遊、舞會、看錶演、打球等動態而有很多人參與的活動要敞開心胸參加,並盡量加入別人的談話,發掘幽默有趣的話題,跟著大家一起笑,心情會轉為開朗。

7、離開去旅行

參加旅行團或與一群朋友到異國、異地去玩或作研究。異地的人文風情會讓你耳目一新。視野拓寬,內心產生嶄新的感受,舊有的煩惱就縮小、遠去、淡薄了。

8、與老友連絡

戀愛期間「重色輕友」全然不問老友死活,現在恢復「單身」了,還不趁此機會向老友們「自首懺悔」?有誰會像老朋友一樣又了解你、又不怪你、又包容你、又疼惜你?跟他們在一起,你不用掩飾、自在自得,全然沒有失戀之後的自我否定和懷疑,有助恢複本色。

9、投注於工作與研究

戀愛時容易分心,現在終於可以全心專註在工作與課業上了。化悲痛為力量,好好地努力,會有意想不到的成就,其他的榮譽也會跟著來。這就是所謂的一得一失:上蒼關了這扇門,就會為你再開另一扇門。

以上這幾個失戀初期的「特效藥」目的在於避免刺激感情與疏導負面情緒,幫助我們在感情風暴中不被整個席捲帶走。但是後來的心理建設、情緒平衡、再認清自我需求等後續的步驟,需要在以後的歲月中自我調理與策勵。

10、朝未來邁進

戀愛就像找工作,被拒絕一百次都沒關係,只要成功一次就好了。而且,等到你的緣份來了,想躲都躲不掉,想逃也逃不了。相信緣份的存在,它在前面等著你!如果你是以前失戀但現在還困在它的陰影里,那麽該是破繭脫殼的時刻了。看清眼前的實際,展開亮麗的翅膀,朝未來的希望飛去!



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