睡眠不足，如何補救？

——精而簡 崔毛毛

現代社會生活工作節奏變快，人們因為工作或其他的原因，睡眠嚴重不足，尤其是年輕人，手機玩到深夜，愛不釋手，抱著手機入睡。

睡眠不足不僅是影響第二天的狀態，對大腦的發育也有影響，讓人心情憂慮焦急，加速人的衰老，降低人體的免疫力，容易發冷感冒並引起其他各種疾病，長期的累計是對身體是極大的消耗。那麼，睡眠不足，如果補救呢?

1、記得吃早餐，睡眠不足，身體也會相對虛弱一些，這時候不吃早餐更是雪上加霜，這時候一定要記得吃早餐，補充營養。

2.白天抽空補覺休息。

熬夜之後的第二天至第四天，建議每天晚上早睡1-2小時，睡前用熱水泡腳也有很好助眠效果。有人說：中午不睡，下午崩潰，很有道理，午睡時間不在時間長短，最看重的是質量，中午休息20分鐘，可以彌補昨天的睡眠不足，還可以保證一下午的精神。

3、熬夜之前最好吃一片維他命B，或者也可以吃一片鈣片。另外，經常熬夜的人要注意吃一些護眼食物，例如枸杞和番茄等。

4、多喝綠茶，熬夜的人，特別是在電腦前經常熬夜的人，要經常飲用一些綠茶，因為，茶葉中，特別是綠茶中，富含茶多酚，能抑制皮膚衰老，而且，多喝綠茶還能幫助身體的脂肪代謝，減輕人們的疲勞感。

5、蘋果是熬夜之後的必選食物。蘋果是世界公認的健康水果，蘋果富含大量的維生素、礦物質、果膠、膳食纖維、有機酸等等，能幫助人體分解聚集於體內的脂肪，有效防止肥胖，增加血色素，還能有效防止動脈硬化

以上只是在睡眠不足的情況下的儘可能的補救措施。當然，有機會休息，還是要生活規律，避免熬夜，任何藥品食品都不能代替睡眠。養生長壽最重要一點是充足睡眠。