營養早餐這樣吃，還能幫助我們瘦身！

我們的一日三餐能為我們的身體提供充足的能量，能保證我們一天的生活和工作充滿動力。我們甚至還聽過這樣一句話：「早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少」。這樣才是健康的飲食標準。那麼早餐吃什麼才能吃飽呢？

這裡一定要更正一下觀點，吃飽並不是我們吃的很多導致的那種胃部被撐著的感覺；吃飽是指我們吃的食物可以讓我們的胃部有飽腹感，也就是所說的富含纖維素的食物。今天小編要說的這種營養早餐就是富含纖維素的食物，它可以使我們的胃部有飽腹感，從而減少我們對於食物的攝入，換句話來講，它還可以讓我們減肥瘦身哦！

那麼這種食物的名稱是什麼呢？它的名字就叫做全谷麥片。當然燕麥也是屬於五穀雜糧中的一員，它裡面含有豐富的膳食纖維和多種維生素。由燕麥經過一系列工藝製成的全谷麥片不僅可以當做休閑小零食干吃，還可以與牛奶搭配泡軟當粥喝。這種全谷麥片適合上班族、健身人群、中老年人群、兒童，是屬於全家型的營養早餐。那麼我們常食用全谷麥片能讓我們體驗到身體的哪些改變呢？

1、為什麼適合中老年人食用？這是因為全谷麥片中含有可以降低血液中膽固醇的有效物質，它可以保護我們中老年人的心腦血管健康。

2、全谷麥片中含有的營養物質還可以降低血液中的血糖濃度，含有的豐富的膳食纖維還可以促進腸道蠕動，從而減少體內毒素的堆積。

3、全谷麥片中含有的鈣、磷、鐵、鋅等還可以有效的預防骨質疏鬆，保持骨骼的健康；而兒童食用全谷麥片還可以有補鈣的作用。

4、全谷麥片中含有的豐富的膳食纖維可以增加我們胃部的飽腹感，從而幫助我們減少熱量及脂肪的攝入，可以有效的控制我們的體重。

對於想瘦的人群來講，選擇全谷麥片不會錯；對於想養生的人群來講，選擇全谷麥片不會錯；對於想補鈣的人群來講，選擇全谷麥片同樣不會錯。

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