你是否為焦慮症操碎了心?不妨試試這幾個方法

焦慮是由緊張、焦急、憂慮和恐懼等感受交匯成的一種複雜的情緒反應。一般在人承受過大壓力是出現，也可能在沒有明顯誘因的情況下發生，即在缺乏充分客觀根據的情況下出現某些情緒紊亂。當焦慮的嚴重程度與客觀事件或處境明顯不符，或者持續時間過長時，就變成了病理性焦慮，稱為焦慮癥狀，符合相關診斷標準的話，就會診斷為焦慮症。

操作方法

(1)艾灸：取百會、內關、神門、印堂、三陰交、太沖、太陽、合谷、風池等穴進行艾灸，每穴艾灸10~15分鐘。也可以平躺后將灸盒或灸桶(百笑灸)放置在肚臍之上進行艾灸。這樣可以讓心情平靜，有助於控制焦慮情緒。

(2)按摩：揉捏拿兩側肩井、頸根部，再從大椎用指推揉至百會穴，點揉百會穴1分鐘;然後用指按壓風池穴1分鐘，自風池沿兩鬢至太陽穴3~6次，點按太陽穴1分鐘;拍打後背放鬆2~3遍。

(3)耳穴：將耳穴貼壓耳部心、腎、神門、皮質下、內分泌、脾、肝、枕，每日用手按壓不得少於10次。每周更換一次耳貼。

日常調理

(1)飲食調理：注意營養搭配，保證食物的多樣性，為身體提供充足的營養。應多吃含維生素C鈣、鐵的食物，如青菜、牛奶等，不可過食辛辣刺激食物。

(2) 運動調理:適度合理的運動可以使焦慮情緒得到好的緩解,進而達到分散注意力轉 移情緒的作用。運動一定要選擇適合自己的方式。首先一定要是有計劃的、按時並且要考慮一定時長，切實有效的運動。其次要考慮運動的方式：如每日清晨可以慢跑一定的時間，首次短一點時間，逐步加長時間;晚飯後的散步，每次至少要保證走2000步以上。方式很多，只要適合自己的就是最好的，關鍵在於規律性的堅持。

焦慮並不是不可治癒的，關鍵還是在於自身心態的調整，保持一個積極的心態很重要。焦慮的治療效果很大程度上取決於對心理狀態的調節。現在的生活壓力是很大，但是有壓力是一天，沒有壓力還是一天。如果強行給自己過大的壓力，很容易導致自己的情緒不佳，從而緊張、焦慮。這樣的話，自己的狀態不佳不說，首先工作效率嚴重下降不說，自己也很容易把這種壞情緒帶給身邊的朋友親人。想必這也不是自己想看見的，那何不用積極的心態去看待每件事，就算有些客觀條件很難讓事情有轉機，那就不要再想那麼多。可以想想事後如何去彌補。總之，動腦子要比無用的焦慮要好很多。