懶人減肥小妙招，睡前6個簡單瘦腿動作, 趕走大粗腿！

你羨慕別人身材好，卻放不下手中的高熱量食物；你抱怨總沒有機會垂青，卻忘了自己的拖延、散漫；你嚮往別人看過的風景，卻抱著手機在家宅過一個又一個周末。身材不好就去鍛煉，沒錢就努力去賺。別把、窘境遷怒於別人，唯一可以抱怨的，只是不夠努力的自己。減肥就從今天開始吧。

多吃這幾種食物, 運動少一點也能瘦下來!

每天用地瓜幹當成小零食吃吧，它含有大量的水容性膳食纖維，有非常好的減肥效果

紅豆具有很好的祛濕作用，且性溫熱，可以減輕寒濕體質濕邪程度；薏米具有健脾利濕的作用，且薏米具有美白祛斑的功效，同時不給脾胃造成很大負擔，排毒瘦身效果很好

在快節奏的社會，一份飽腹的粗糧代餐餅，不僅方便快捷，滿足眾人的口腹之慾；其中富含的膳食纖維，還能促進腸胃蠕動，加速體內脂肪的燃燒、油脂的代謝，讓你越變越瘦。

這款精選純黑咖啡，在頓感睏倦之時來上一杯，既解乏令人頓感精神，又加速體內脂肪燃燒，讓你越變越瘦。

鳳梨乾、色澤金黃誘人胃口十足，吃上一片，濃濃的酸甜味在嘴中綻放，給人極大的味蕾享受。常食利便消食，有助於減肥瘦身。總之減肥瘦身，除了可以常喝像鵬尚閣減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

下面分享這組睡前6個簡單瘦腿動作，每個動作20—20下，每天16分鐘，10天告別大粗腿

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