上班族必知：如何24小時肝臟排毒

春季，是肝臟最活躍的季節，此時肝臟的排毒功能最好，如果能促進肝臟排毒，就會幫助身體清理掉有害物質以及多餘的雜質，不過對於工作緊張，生活節奏快速的上班一族來說，怎樣才能更好地幫助肝臟排毒呢？

7:00～8:00

清肝，少用化妝品

清晨起來的第一件事就是要清肝，可以飲用一杯檸檬水，檸檬可以凈化血液，幫助肝臟排毒。而且對於女性來說，要減少化妝品的使用，不要一早起床后就進行化妝。化妝品的成分會經過皮膚吸收，通過血液循環進入肝臟進行分解，會使有毒物質在肝臟里儲蓄得越來越多，肝臟負荷過大，將會導致人體抵抗力變差，造成亞健康的狀態。

8:00~9:00

為早餐加一杯豆漿

大豆及豆製品含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、不飽和脂肪及少量碳水化合物等，對於肝臟細胞的修復非常有益，而且豆脂蛋白是植物性蛋白，不會為身體帶來任何的有害物質，非常健康。所以，早餐里為自己添加一杯豆漿，有助於一天的肝臟排毒。

9:00～12:00

為肝臟減負，少吃零食

很多人都喜歡吃零食，不僅在家吃，連辦公室里也要騰出一些地方來儲存洋芋片、糖果、餅乾等。但是，零食除了會讓人攝入更過的卡路里，還會傷害肝臟。熱量攝入過多會擾亂正常的代謝，不僅會讓自己的肝臟負擔加重，還會為肝臟積累不必要的有毒物質，所以還是把零食清理一下，換成優格或水果等會更好。而且油炸食物以及咖啡因等過多地攝取也會對肝臟細胞造成刺激，增加肝臟的負擔，加重對肝臟的傷害。

12:00～13:00

讓眼睛休息一下

看了一上午的電腦，眼睛肯定會疲勞乾澀，所以需要一定的時間讓眼睛休息。而且按照中醫的理論講，「肝，開竅於目」，所以如果護肝，首先就要從愛護眼睛開始，因為眼睛過分疲勞會影響到肝臟的功能。讓眼睛休息片刻，做一下眼保健操或者是到陽台遠眺一下風景，既護眼又養肝。對於肝臟排毒有很好地促進作用。

13:00～15:00

多喝水，加速有毒物質的排出

多喝水可以補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，而且還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排出，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。成人每天需要攝入2000～2500毫升的水，而大多數忙碌的上班一族每日飲水量普遍都不足，水喝得少了，就會給肝臟的排毒工作帶來困難，因為只有保證充足的水分供應，才能讓肝臟正常地工作，對各種有毒物質進行分解和代謝。

15:00～16:00

綠色有助於肝臟排毒

工作一段時間以後，可以看看窗外的綠色草坪。五臟六腑也有自己喜歡的顏色，按照中醫理論，「青色入肝經」，肝臟最喜歡的顏色就是是綠色，所以多看看大自然的綠色可以間接地促進肝臟的代謝功能，為肝臟排毒起到事半功倍的效果。在辦公桌上放一小盆綠色植物也有同樣的作用，同時還可以多吃一些綠色的果蔬，可以起到養肝護肝的作用。

16:00～18:00

起來活動活動

與肝臟排毒息息相關的還有運動，可以幫助消耗掉體內多餘的脂肪，特別是肝臟的脂肪。身體的肥胖減輕之後，肝臟中的脂肪也會隨之消退，肝功能就會恢復正常，而久坐，成為了肝臟排毒的最大威脅，也是上班一族的通病，久坐不僅會增加體內脂肪的累積，還會影響血液循環，對身體健康非常不利，所以久坐辦公室的上班一族需要站起來活動活動，哪怕只是在辦公室里來回走走也好。

18:00～20:00

晚飯之後需要靜坐

吃完晚飯後需要靜坐10～30分鐘再去做別的事情，這對我們肝臟的保養是非常重要的。當人進食以後，胃部需要大量的血液提供能量來進行消化吸收，此時流入肝臟的血流量就要減少30%，如果再進行活動，流入肝臟的血流量就要減少到50%以上。所以肝臟處在供血量不足的情況下，正常的新陳代謝活動就會受到影響，排毒功能就會減弱。

20:00～22:00

放下壓力，紓緩緊張情緒

進行了一天忙碌的工作，不要再讓工作的事情和壓力來影響正常的情緒。由於肝臟喜舒惡郁，所以抑鬱、緊張、焦慮等不良情緒會導致肝臟氣血瘀滯不暢而影響排毒功能。要想肝臟功能正常，就要學會紓緩自己的情緒，儘力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮，順調，可以採取冥想、打坐、瑜伽等方法來幫助紓緩情緒，釋放壓力，讓身心變得更加平和。

22:00～23:00

最好能入睡

肝臟排毒的最佳時間是在熟睡時。按照中醫理論，每天晚上11點至凌晨3點，是肝經運行的最佳時間，此時肝臟排毒的功能最好。所以，最好能在11點之前入睡，可以讓肝臟充分地進行排毒，將體內的毒素排出體外。