黃帝內經最實用的護腎攻略

如果把人體比作一棵大樹，那麼腎就是樹根，只有吸收、傳遞營養充足，大樹才能枝繁葉茂。而腎臟疾病是一種隱匿的疾病，稍不留神就會趁虛而入，讓你錯過最佳治療時間。《黃帝內經》記載：「腎主骨，生髓，通於腦」。意思是說，腎是藏精的，精是生髓的。中醫認為，髓又分為骨髓、脊髓、腦髓三部分。其中，骨髓藏於全身骨骼之中，起到營養骨頭的作用，最終匯聚到脊髓；脊髓又和腦髓相通，皆由腎精所化生。大腦的營養來源於腎精。因此，腎功能的好壞會影響到大腦的功能。 腎臟位於腹腔后脊柱兩側，左右各一個。當血流經過腎動脈，進入腎小球時，體積大的成分，如紅細胞、白細胞、血小板、蛋白質等，因不能通過這些篩孔，所以仍留在血管內，重新返回體內。而體積小的成分，如水分、鈉、氯、尿素、糖等，就通過這些篩孔濾出，流進腎小管內，此時濾出的液體叫作原尿。原尿裡面含有許多營養成分，如糖、氨基酸等，當它流經腎小管時，這些營養成分就被全部重新吸收入體內，99%的水分也被吸收，此時只剩機體的代謝廢物和很少的水分，這就是尿液。人體每個腎臟約有130萬個腎小球，每天濾出原尿約180升，形成尿液大約1.8升。因此腎臟的主要作用是排泄代謝產物和有害物質、維持體內水分、電解質和酸鹼平衡。可以說，腎臟是維持人體正常生理活動的「節拍器」。好腎臟有9個黃金指標 1、聽力清晰在中醫理論中，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好。反之，當出現耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時，可以多考慮腎陰虛。2、皮膚有光彩腎好才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗，膚色也會發生變化，眼眶發黑，眼袋明顯。3、頭髮烏黑腎藏精，其華在發，發的營養來源於血，但其生機根本還在於腎，腎不好，頭髮會早發白、失去光澤，並且出現脫髮。4、骨骼強壯中醫認為，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰酸背痛，甚至牙齒出現鬆動。5、記憶力好腎精也養大腦。因此腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。6、尿液清澈泡沫少如出現小便泡沫突然變多，長時間不消失，或尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時應警惕。7、早起身體沒有浮腫如果經常早起眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟問題。8、精神十足當腎功能出現問題時，身體里的廢物殘渣難以從尿液里排泄出去，會出現精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺。9、血壓正常正常人偶爾出現乏力，不用擔心，調整睡眠可能就會改善，但如果這個癥狀持續一個星期，一定要去醫院檢查。愛護腎臟「三字經」 1、管住嘴高蛋白食物攝入不是越多越好，長期如此會使腎臟處於「超負荷」狀態。飲食過咸也對腎不利，會導致血壓增高，使腎臟血液不能維持正常流量誘發疾病。2、喝夠水飲水過少可能引起濁毒的滯留，加重腎臟負擔。每天應至少喝8大杯開水（注意：不要以飲料代替），以沖淡尿液，預防結石等腎臟病。 3、睡好覺睡能還精、養氣、健脾益胃、堅骨強筋羊萎棗謝，找薇倆t一個Tn後跟120，60分鐘不是事！許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，要養成良好的作息習慣，早睡早起，不縱慾。4、勿憋尿憋尿過久會導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管—膀胱抗反流機制，導致尿液反流，誘發腎盂腎炎，甚至造成腎功能損害。 5、按摩腰腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等，平時可經常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側，活動腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經絡。日常養腎建議：腎虛有腎陰虛和腎陽虛之分。腎陽虛人群會有畏寒怕冷、手腳冰涼、腰膝酸痛、乏力、面色發白等表現。腎陰虛者往往手足心發熱、口乾、面部偏紅、脈沉細數，通常由於熬夜、壓力大、睡眠不佳、操心勞累所致。食療有側重食療補腎應根據陰虛、陽虛的不同情況選擇食物：腎陰虛的人應以「清補」為主，如瘦豬肉、鴨肉、黑豆、綠豆、冬瓜、桑葚、山藥、海蜇等。盡量少吃辛辣的、性偏溫熱的食物；腎陽虛的人則吃些羊肉、鹿肉、韭菜等溫腎壯陽的食物。生活方式要健康控制體重，作息規律，不熬夜，戒煙忌酒，適量飲水等要素必不可少。中醫認為：「動則生陽」，養腎過程中，適量的運動不可或缺。散步、慢跑、打太極拳、做健身操都是不錯的選擇。肢體的功能活動由肝腎支配，適當進行肢體運動，有助於激活肝腎的陽氣，養筋健骨，通脈活絡，增強抵抗力，達到強身健腎的目的。葯膳方百合蓮子羹：鮮百合30克、蓮子30克、枸杞子15克，冰糖少許，文火慢燉至熟爛，有補腎養陰，養心安神的作用。六子補腎湯：韭菜子、菟絲子、五味子、女貞子、覆盆子、枸杞子各15克，加入清水，一起入鍋煎煮后取汁溫服，每日一劑，具有補腎固攝的功效。桑葚茶：桑葚15克、烏梅9克、冰糖少量，清水煎煮，取湯飲用，可養陰、生津、止渴。送你3個益腎食譜1、板栗燒雞塊，補脾益腎 板栗300克，枸杞子50克，白豆蔻20克，雞1隻，佐料若干。將乾淨的雞剔除粗骨剁塊備用，板栗去皮洗凈濾干。熱油炸板栗上色后撈出備用，雞塊炒干水汽，烹紹酒，加清水、鹽、醬油、肉豆蔻，小火煨至八成熟，再放入炸過的板栗、枸杞子，煨至雞塊軟爛，調入胡椒粉炒勻勾芡即可。2、枸杞山藥牛肉湯，祛腎虛 枸杞15個，山藥 150克，牛肉200克，先煮牛肉，然後放入山藥枸杞燉煮，放入佐料，吃肉喝湯。山藥味甘、性平，食用入肺、脾、腎經，具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精的功效；枸杞性甘、平，歸肝腎經，具有滋補肝腎，養肝明目的功效。3、枸杞麥冬粥，滋補肝腎 枸杞子30克，麥冬10克，花生米30克，大米50克，白糖適量。將枸杞子、麥冬水煎取汁去渣，放入洗凈的花生米、粳米煮粥，煮熟后調入白糖，稍煮即可