8次避免癌症發生的機會，你錯過幾個

癌症是可怕的。

但是，它的形成絕非一朝一夕的事。

在癌症出現之前，我們本來有很多次機會規避它。

而這些機會能不能被我們所抓住，就另當別論了。

癌症發生前你有8次機會避免

第一次機會

晚上少玩一會兒、多睡一會兒

可能很多人都想不到，晚上早點上床睡覺，是一次難得的防癌理療。這是因為，癌細胞本身就是細胞分裂中所產生的不正常細胞，是細胞分裂過程中的異常情況。而人體的細胞分裂，又恰恰是在睡眠中進行的。所以，合理的、充足的睡眠，可以讓細胞分裂活動有序正常進行，從而防止癌細胞的產生。

第二次機會

每天都要吃適量蔬菜和粗糧

現代人最突出的營養問題之一，就是飲食過於精細，導致胃腸道內長期沒有粗纖維來幫助消化、清理。這就會給致癌物的累積提供土壤。大腸癌的發病，和這一點有密切關係。所以，我們應該給自己立規矩，每天都要定量地吃一些粗糧或者粗纖維蔬菜，以保證排便的通暢和排毒系統的正常。

第三次機會

控制一下自己的體重

不要以為減肥只是為了減掉贅肉，讓我們看起來更加美麗。其實，從某種意義上來說，減肥也是在「減掉癌症」。目前臨床已經證實，不少癌症的發病都和肥胖有一定關係。其中，乳腺癌就是和肥胖關係相對密切的一種癌症。所以，我們不能任由體重增長，應控制體重，讓自己更健康。

第四次機會

每天至少開窗通風兩次，每次15分鐘

每天可以上午和晚上各開窗通風一次，每次通風時間以15到30分鐘為宜。上午10點和下午3點前後，是空氣質量相對較好的時間，可以酌情開窗。

第五次機會

40歲以後果斷戒煙

很多人會發現，人在40歲之後，各種慢性病的發病率就開始提高。癌症也不例外。因此，我們在40歲之後要戒除所有可能誘發癌症的生活習慣。吸煙首當其衝。

第六次機會

少一點應酬，自己的飯自己吃

應酬，是現代社會避免不了的事情。既然避免不了，那就盡量減少次數。人的聚餐習慣是交叉感染幽門螺桿菌的最佳土壤之一。而幽門螺桿菌恰是胃炎的啟動因子。胃炎、糜爛性胃炎、萎縮性胃炎，發展到最後，往往是胃癌。因此，幽門螺桿菌又被稱為胃癌的啟動因子。所以，自己的飯，最好自己吃。

第七次機會

少吃燒烤、煎炸肉類食物

吃燒烤、煎炸的肉類食物，是一種很危險的致癌行為。這是因為，此類食物本身就含有致癌物。而且，這些致癌物大多是脂溶性的，因此，在大量攝入肉類的背景下，致癌物更容易興風作浪。

第八次機會

每年做一次體檢

其實，防癌最好的方法，莫過於每年做一次體檢。這對於篩查癌症是十分必要的，堪稱防癌的最後一關。放棄任何一次體檢的機會，都是對生命和生活的不負責任。

癌症發病率高的早期信號

鼻咽癌：耳鳴、耳塞、鼻塞、偏頭痛、鼻涕帶血。

肺癌：原因不明的久咳、痰中帶血絲或者血塊。

食道癌：吞咽困難，吃東西的時候感覺食物進入胃內的過程困難重重。

胃癌：胃部疼痛的規律出現改變，胃部出現不適，食慾減退。

大腸癌：腹痛，大便習慣發生改變，便秘或者腹瀉交替出現，便中帶血，或者大便呈現黑色，如柏油樣。

肝癌：上腹突然出現劇烈疼痛，全身乏力虛弱，黃疸。患者之前有乙肝病史、肝硬化病史。